Q10 koenzim - mi ez és milyen előnyökkel jár a szervezet számára
A Q10 koenzim, más néven CoQ10, egy olyan vegyület, amely segít energiát termelni a sejtjeiben.
Q10 koenzim ez egy tápanyag, amely természetesen megtalálható a testben. A tested termeli.
Sok elfogyasztott ételben is megtaláljuk.
CoQ10 antioxidánsként működik, amely megvédi a sejteket a károsodástól és fontos szerepet játszik az anyagcsere működésében.
Termelése az életkor előrehaladtával csökken.
- Ez az egyik oka annak, hogy az anyagcsere idővel lassabb.
Szerencsére kiegészítőkből vagy ételekből nyerhető.
Hogyan működik a Q10 koenzim?
Az olyan egészségi állapotokat, mint a szívbetegség, az agyi rendellenességek, a cukorbetegség és a rák, mind az alacsony szinthez kötik CoQ10.
Q10 koenzim egy olyan vegyület, amelyet a tested termel és a sejtek mitokondriumában tárol.
- A mitokondrium felelős az energiatermelésért.
Védi a sejteket az oxidatív károsodásoktól és a betegségeket okozó baktériumoktól vagy vírusoktól is.
Kutatások bebizonyították CoQ10 több kulcsszerepet játszik a testében:
- Az egyik fő funkciója az segít az energiatermelésben, a celláidban.
Részt vesz az adenozin-trifoszfát (ATP) előállításában, amely részt vesz az energia sejtekbe történő átvitelében.
- A másik döntő szerep az igazságszolgáltatás antioxidáns és megvédi a sejteket az oxidatív károsodásoktól.
A szabad gyökök túlzott mennyisége oxidatív károsodáshoz vezet, ami megzavarhatja a sejtek normális működését.
Ismert, hogy sok egészségi állapotot okoznak.
Tekintettel arra, hogy az ATP-t a test összes funkciójának elvégzésére használják, és az oxidatív károsodás romboló hatású a sejtekre, nem meglepő, hogy egyes krónikus betegségek alacsony szintű CoQ10.
A CoQ10 a test minden sejtjében jelen van.
A legmagasabb koncentráció az energiára leginkább rászoruló szervekben található meg, mint a szív, a vesék, a tüdő és a máj.
Milyen előnyei vannak a Q10 koenzimnek?
koenzim Q10 leggyakrabban szívbetegségek esetén alkalmazzák.
Mint például szívelégtelenség és folyadékfelhalmozódás a testben (pangásos szívelégtelenség vagy CHF), mellkasi fájdalom (angina) és magas vérnyomás.
Támogatást nyújt a fejfájás (migrén), a Parkinson-kór és más állapotok megelőzésére is.
Q10 koenzim (CoQ10) kapcsolatban állt:
- javult az öregedés,
- gyakorlási teljesítmény,
- szív Egészség,
- cukorbetegség,
- termékenység,
- fejfájás.
A CoQ10 támogatja a szív egészségét
A kutatók azt mondják CoQ10 jelentős előnyökkel járhat a szív- és érrendszeri betegségben szenvedők számára (CVD):
- csökkenti az ismételt szívrohamok kockázatát,
- javítja a szívelégtelenségben szenvedők kimenetelét,
- csökkenti a vérnyomást,
- küzd a koleszterinszint-csökkentő sztatinok mellékhatásai ellen.
A szívelégtelenség gyakran más szívbetegségek következménye, például koszorúér-betegség vagy magas vérnyomás.
Ezek az állapotok fokozott oxidatív károsodáshoz és a vénák és artériák gyulladásához vezethetnek.
Szívelégtelenség akkor fordul elő, amikor ezek a problémák olyan mértékben érintik a szívet, hogy az nem képes rendszeresen összehúzódni, ellazulni vagy vért pumpálni a testen.
Néha a szívelégtelenség bizonyos kezeléseinek nemkívánatos mellékhatásai vannak, például alacsony vérnyomás. Míg mások tovább csökkenthetik a CoQ10.
Egy 420 szívelégtelenségben szenvedő ember vizsgálatában a CoQ10 kétéves kezelése javította a tüneteiket és csökkentette a szívproblémák okozta halálozás kockázatát.
Egy másik tanulmány 641 embert is kezelt: néhányan kaptak egyet CoQ10, a másik oldalon placebót kaptak egy évig.
A vizsgálat végén a csoportba tartozók CoQ10 ritkábban kerültek kórházba súlyosbodó szívelégtelenség miatt, és kevesebb súlyos szövődményük volt.
Úgy tűnik, hogy a kezelés CoQ10 hozzájárulhat az energiatermelés optimális szintjének helyreállításához, csökkentheti az oxidatív károsodásokat és javíthatja a szívműködést.
Mindezek segíthetnek a szívelégtelenség kezelésében.
Mennyire fontos a Q10 koenzim a bőr számára?
Q10 koenzim fiatalabbnak látszik!
Kiegészítők coenzim Q10 bizonyított szerepet játszik az öregedés látható jeleinek leküzdésében.
A helyi kezelésekhez hasonlóan a kiegészítők is hozzájárulhatnak a szint növeléséhez CoQ10 a bőrben, fenntartva a kollagén és az elasztin termelését.
A kutatások még ezt is kimutatták Q10 segíthet csökkenteni a szem körüli ráncok mélységét.
Erős antioxidáns funkciója koenzim Q10 molekuláris szinten védi a bőrt, a nap káros hatásaitól és a szabad gyökök okozta károsodásoktól.
- Úgy működik, hogy csökkenti a kollagén lebomlását a bőrben, és megtiltja az öregedés okozta károkat.
A Q10 koenzim megszabadul a ráncoktól?
koenzim Q10 vált ismertté a ránctalanítás elősegítésével vagy az öregedő bőr "fiatalításával".
Egy tanulmány arról számolt be, hogy olyan terméket használ, amely tartalmaz CoQ10, csökkent a ráncok a szem, az orr és az ajkak körül középkorú nőknél.
Bőre a test legnagyobb szerve, és széles körben ki van téve az öregedést elősegítő káros anyagoknak.
Ezek a szerek lehetnek belső vagy külső:
- A belső károsodás néhány tényezője a sejtkárosodás és a hormonális egyensúlyhiány.
- A külső tényezők közé tartoznak a környezeti tényezők, például az ultraibolya (UV) sugarak.
A káros elemek csökkenthetik a bőr nedvességét és a környezeti agresszorok, valamint a vékonyodó bőrrétegek elleni védelmet.
Alkalmazás CoQ10 közvetlenül a bőrön csökkentheti a belső és külső szerek által okozott károkat, növelve az energiatermelést a bőrsejtekben és elősegítve az antioxidánsokat.
Kimutatták, hogy a közvetlenül a bőrre felvitt Q10 koenzim csökkenti az UV-sugarak által okozott oxidatív károsodásokat, és még a ráncok mélységét is.
Egyes kutatások azt is mondják, hogy az emberek alacsony CoQ10 úgy tűnik, nagyobb valószínűséggel alakul ki bőrrák.
Néhány korlátozott hatékonyságú kutatást is végeztek CoQ10 hogy hajhullás kezelése, és egyes elméletek szerint hasznos lehet.
A legtöbb szőr folyamatosan növekszik minden nap, még akkor is, ha nem vesszük észre.
Mivel a CoQ10 annyira létfontosságú az energia-anyagcserében, és a haj növekedése nagy energiafogyasztással jár (a hajhagymák összetettebbek, mint gondolnád), emelni kell a sejtek energiaszintjét az erős hajnövekedés fenntartása érdekében is. mint a fiatalságban.
A CoQ10 stimulálja az immunrendszert
Q10 koenzim jelentős szerepet játszik az immunrendszer stimulálásában. Mivel az immunfunkcióval érintett szövetek és sejtek erősen energiafüggőek, ezért az optimális működéshez megfelelő CoQ10 ellátásra van szükség.
A CoQ10 csökkentheti a koleszterinszintet
Erőteljes antioxidáns, koenzim Q10 csökkentheti a rossz LDL-koleszterinszintet.
Ha statint szed a koleszterinszint csökkentésére, és mellékhatásként izomfájdalmai vannak, bizonyíték van arra, hogy a CoQ10 segíthet ezek enyhítésében.
A CoQ10 jó vesebetegség esetén
Plazma koncentrációja CoQ10 krónikus vesebetegségben szenvedő betegek depressziósak.
Kiegészítés a CoQ10 lehet:
- csökkenti a káros kardiovaszkuláris eseményeket,
- javítja a mitokondriális funkciót,
- csökkenti az oxidatív stresszt vesebetegségben szenvedő betegeknél, dialízis nélkül és dialízissel.
A Q10 koenzim támogatja a termékenységet
A nők termékenysége az életkor előrehaladtával csökken a rendelkezésre álló peték számának és minőségének csökkenése miatt.
Q10 koenzim közvetlenül részt vesz ebben a folyamatban.
- Az életkor előrehaladtával a CoQ10 termelése lelassul, így a test kevésbé hatékonyan védi meg petéit az oxidatív károsodásoktól.
Kiegészítés a CoQ10 úgy tűnik, hogy segít, sőt megfordíthatja a tojás minőségének és mennyiségének ezt az életkorral összefüggő csökkenését.
Hasonlóképpen, a spermiumok érzékenyek az oxidatív károsodások hatásaira, ami csökkent spermiumszámhoz, rossz minőséghez és meddőséghez vezethet.
Egy megmagyarázhatatlan meddőséggel rendelkező férfiakból végzett vizsgálat megállapította, hogy azok, akik 200 mg ubiquinolt kaptak naponta (a CoQ10) 26 héten keresztül észlelte a spermiumszám, a mobilitás és a morfológia javulását.
- Számos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a CoQ10 kiegészítés javíthatja a sperma minőségét, aktivitását és koncentrációját az antioxidáns védelem növelésével.
A Q10 koenzim befolyásolja a testsúlyt?
A testének szüksége van CoQ10-re, hogy energiát termeljen az étrendben lévő szénhidrátokból és zsírokból.
Koenzimként működik az adenozin-trifoszfát (ATP), egy molekula számára, amelyet sejtjei fő energiaforrásként használnak.
A sejtenergia stimulálásában betöltött szerepe miatt, CoQ10 fogyás céljából forgalmazzák.
Kevés olyan tanulmány létezik, amely ezt az elképzelést alátámasztja.
Valójában a súlycsökkentő kiegészítők széles körű tanulmánya, amelyben több mint 15 000 középkorú résztvevő vett részt, nem talált nagyobb előnyt a fogyókúrás kiegészítők szedésében. CoQ10, a súlykezeléshez.
Az edzés teljesítményét a Q10 koenzim befolyásolja
CoQ10 elősegítheti a testmozgást azáltal, hogy csökkenti az oxidatív stresszt a sejtekben és javítja a mitokondriális funkciót.
- Az oxidatív stressz befolyásolhatja az izom működését és ezáltal a testmozgást.
Hasonlóképpen, a kóros mitokondriális funkció csökkentheti az izom energiáját, ami megnehezíti az izmok hatékony összehúzódását és a testmozgás fenntartását.
Egy tanulmány, amely a fizikai aktivitásra gyakorolt hatásokat vizsgálta, megállapította, hogy azok, akik 1200 mg-mal kiegészítették CoQ10 naponta 60 napig alacsony oxidatív stresszt mutatott.
Sőt, kiegészítés a kezdődik Q10 segíthet növelni az erőt edzés közben és csökkenteni a fáradtságot, mindkettő javíthatja az edzés teljesítményét.
A cukorbetegséget befolyásolhatja a Q10 koenzim jelenléte
Az oxidatív stressz sejtkárosodást indukálhat, ami anyagcsere-betegségekhez, például cukorbetegséghez vezethet.
A kóros mitokondriális funkció az inzulinrezisztenciához is kapcsolódik.
Kimutatták, hogy a CoQ10 javítja az inzulinérzékenységet és szabályozza a vércukorszintet.
A CoQ10 pótlása szintén hozzájárulhat a vérszint háromszorosához, cukorbetegeknél, akiknél általában alacsony ez a vegyület.
Q10 koenzim segíthet a cukorbetegség megelőzése a zsírok lebontásának serkentésével és a zsírsejtek felhalmozódásának csökkentésével, amelyek elhízást vagy 2-es típusú cukorbetegséget okozhatnak.
A Q10 koenzim jót tesz az agynak
A mitokondrium az agy sejtjeinek fő energiatermelője.
A mitokondriális funkció az életkor előrehaladtával csökken.
A teljes mitokondriális diszfunkció agysejtek pusztulásához és olyan betegségekhez vezethet, mint az Alzheimer és a Parkinson.
Sajnos az agy magas zsírsavtartalma és magas oxigénigénye miatt nagyon érzékeny az oxidatív károsodásokra.
Ez az oxidatív károsodás fokozza a káros vegyületek termelését, amelyek befolyásolhatják az emlékezetet, a megismerést és a fizikai funkciókat.
Q10 koenzim csökkentheti ezeket a káros vegyületeket az Alzheimer- és a Parkinson-kór progressziójának lassításával.
A kombináció Q10 koenzim és Omega 3 támogatja a szív, az erek és az agy egészségét.
Mely ételek gazdagok a Q10 koenzimben?
A legtöbb ember, aki megpróbálja követni egyet egészséges diéta, gazdag teljes ételekben és gyenge feldolgozott élelmiszerekben, már étrendben is beveszik CoQ10.
Ha növelni szeretné a CoQ10 szintjét és a szív- és érrendszeri egészséget, győződjön meg arról, hogy ezek közül az ételek közül néhány szerepel a heti étrendben. .
Q10 koenzimben gazdag ételek:
- Szervhús: vese, máj;
- Zsíros halak: szardínia, lazac, pisztráng, makréla;
- Hús: csirke, marhahús, sertéshús;
- Zöldségek: spenót, brokkoli, karfiol;
- Gyümölcsök: eper, narancs;
- Olajok: szója- és repceolajok;
- Hüvelyesek: szójabab, lencse, mogyoró;
- Diófélék és magvak: pisztácia, szezámmag;
- Teljes kiőrlésű gabonák.
A szerves hús a Q10 koenzim különösen jó táplálékforrása, a legmagasabb koncentrációban ez a vegyület.
Ha nehéz enni, választhat kiegészítőket. Beszéljen orvosával.
Testünk mintha felszívódna CoQ10 hasonlóan kiegészítőkből vagy élelmiszerekből. Tehát egyiknek sincs előnye a másikkal szemben a biológiai hozzáférhetőség szempontjából.
Mi az ajánlott CoQ10 napi adag?
A pontos ajánlott dózis Q10 koenzim a következő tényezőktől függően változik:
- az ember életkora,
- az ember egészsége
- az állapot, amely miatt kezelést kap.
A CoQ10 szokásos napi dózisa 60 mg-tól 500 mg-ig terjed. A legmagasabb ajánlott adag 1200 mg.
A klinikai vizsgálatok azonban napi 3000 mg-os dózisokat alkalmaztak.
különböző típusú kiegészítők A CoQ10 különböző dózisokat is igényelhet.
A legtöbb kiegészítő a CoQ10 inaktív formáját, az ubikinont tartalmazza, amelyet nehezebb felszívni, mint az ubiquinolt.
Egy randomizált vizsgálat összehasonlította az ubiquinone és ubiquinol kiegészítők 200 mg-os napi dózisainak hatását az idősebb férfiak CoQ10 szintjére.
Az ubikinol-kiegészítés a vér CoQ10 1,5-szeres növekedéséhez vezetett.
Az ubikinontartalmú kiegészítőknek nem volt szignifikáns hatása a CoQ10 szintre.
CoQ10 egy viszonylag jól tolerálható és biztonságos kiegészítő, amely számos ember számára előnyös lehet, akik természetes módon keresik az egészséget.
A Q10 koenzim egy zsírban oldódó, vitamin-szerű vegyület, amely számos egészségügyi előnnyel jár.
Részt vesz a sejtek termelésében és antioxidánsként szolgál.
Ezek a tulajdonságok elősegítik a sejtek megőrzését, valamint a krónikus betegségek megelőzését és kezelését.
Mivel az életkor előrehaladtával a CoQ10 termelése csökken, az idősebb felnőttek több kiegészítőben részesülhetnek.
Melyek a koenzim Q10 hiány tünetei?
- hiánya CoQ10 neurológiai rendellenességekhez vezethet, amelyek a következők:
- görcsök, értelmi fogyatékosság, gyenge izomtónus (hipotónia), akaratlan izomösszehúzódások (dystonia), progresszív izommerevség (görcsösség), rendellenes szemmozgások (nystagmus), degeneráció okozta látásvesztés.
A CoQ10-nek mellékhatásai vannak?
Míg az emberek többsége tolerálja koenzim Q10 nagyon jó, enyhe mellékhatásokat okozhat.
Beleértve a gyomorrontást, étvágytalanságot, émelygést, hányást és hasmenést.
Néhány embernél allergiás bőrkiütéseket és alacsonyabb vérnyomást is okozhat.
Ezek a reakciók ritkák.
Koenzim CoQ10 bebizonyosodott, hogy nagyon hasznos a test számára:
√ segít javítani a szív egészségét,
√ szabályozza a vércukorszintet,
√ megakadályozza és támogatja a rák kezelését,
√ csökkenti a migrén gyakoriságát.
Csökkentheti az oxidatív károsodásokat is, amelyek izomfáradtsághoz, bőrkárosodáshoz, valamint agy- és tüdőbetegségekhez vezetnek.
Akár több magas zsírtartalmú ételt eszel, akár kiegészítőket szed, koenzim Q10 rendkívüli előnyökkel jár az egészségére nézve.