Qi Gong felszabadító gyakorlat; a test és az elme
A hagyományos kínai orvoslás alapján ezt a szelíd edzőtermet értékelik puhasága miatt. Ez nem akadályozza meg, hogy nagyon hatékony legyen, különösen a stressz leküzdésében és a rugalmasság javításában. Előnyök, gyakorlatok. Összpontosítson Qi Gongra.
- A Qigong előnyei
- Qi Gong gyakorlatok
- Qigong az arc, a szem, a szív
- A Qigong káros hatásai
- Hol lehet gyakorolni ?
- 20 Qi Gong mozdulat
Ezen felül többet kell tudni róla.
A Qi Gong egy ősi, Kínából importált torna, amely Yin és Yang elvein alapszik. Ez az egyik öt ága a hagyományos kínai orvoslás mellett Tai csi és különösen az akupunktúra. Érdekeli az egyén egészét, és a létfontosságú energiára összpontosít. A Qi Gong, a "Tchi Kong" kiejtése "energetikai munka", légzési gyakorlatok és lassú, folyékony mozgások sorozatából áll.
A Qi Gong előnyei
Ez a szelíd módszer ideális a napi gyakorláshoz, mert sok van benne előnyöket. Javítja a test rugalmasságát, segít csökkenteni a stresszt és segít az egyensúly megteremtésében. Kiegyensúlyozza az energiákat, és elősegíti a visszalépést a test és az elme megnyugtatásával. A Qi Gong nyújtási gyakorlatokkal enyhíti az ízületeket és javítja az emésztést és a transzportot.
Qi Gong gyakorlatok
A testtartások Qi Gong sokféle és változatos. Lehetővé teszik a pihenést és az energia áramlását a testben. Victor Marques, a kínai torna szakembere több lehetőséget kínál feladatok:
Lazító gyakorlatok Qi Gongnak köszönhetően
- Relaxációs kezek és csuklók: a gyakorlat megkezdéséhez lazítson a csuklóján, és integetjen a kezével balról jobbra és jobbról balra.
- Kar és váll ellazuláss: folytassa a relaxációs gyakorlatot a karok és a vállak lazításával. A térd kissé behajlítva, lengesse karjait balról jobbra és jobbról balra.
- Térdek és bokák ellazulása: térddel és bokával fejezze be a relaxációs gyakorlatot. Helyezze a kezét a térdére, és végezzen körkörös mozdulatokat. Végül álljon fel, tegye a lábának hegyét a földre, és hagyja, hogy a bokája forogjon előre-hátra. Ugyanezt tegye a másik lábbal is.