Qigong és táplálkozás
fordít
Keresés ebben a blogban
Qigong és táplálkozás
- Kapcsolatot szerezni
- Egyéb alkalmazások
Reggeli után 2 óra múlva újra éhes vagy?
Akkor a hagyományos kínai étrendnek, a TCM-étrendnek valószínűleg az Ön számára megfelelő válaszok vannak.
TCM táplálkozás
A táplálkozás éppúgy a hagyományos kínai orvoslás (TCM) egyik eleme, mint a Qigong. A test áteresztő képességét a qi qigong-áramlásához nagyban meghatározhatják az étkezési szokások is. Ahogy az ókori kínai orvosi írásokban mondják: "Ha a Qi szabadon áramlik, az ember egészséges." Számos olyan betegség kezelhető Qigong-nal, de a sikerek világosabbá és korábbra válnak, ha betartják legalább az itt felsorolt étkezések alapvető szabályait. Természetesen még mindig többet lehet tenni a kínai egészségtanítások értelmében az adaptált ételek révén történő gyógyítás terén, de tapasztalatom szerint az alábbi tippekkel elért haladás már most is jelentős.
Teremtsen jó alapot reggel
Az emberi test hőmérséklete kb. 37⁰C. Az ezen érték alatti értékeket energiával ennyi fokra kell felmelegíteni. Ha nem akarja feleslegesen megterhelni magát és emésztőszerveit, akkor ne csak meleg ételeket fogyasszon, nemcsak reggel, hanem különösen reggel (reggel, mint egy császár, délben, mint egy gazda, este, mint egy koldus). A szervek ebben a napszakban tudják a tápanyagokat a legjobban felszívni. Ha elegendő energiát szeretne biztosítani magának a napra, akkor erre a legjobb módja a kiválasztott reggeli étkezés.
Kevés nyers étel
A nyers étel nehezebben emészthető, mint az elkészített étel. A szervezet számára nagyobb erőfeszítés a tápanyagok kifejlesztése az ételből, sok ember számára ez lehetetlen az emésztőrendszer számára is, így az egész müzli használaton kívül hagyja a testet. A kínaiak azt mondják: "Aki Németországban él, annak egyenesen kell lennie." Ami azt jelenti, hogy a testet megterhelő ételeket részesítjük előnyben. Amikor csak lehetséges, Kínában az emberek naponta háromszor meleg ételt fogyasztanak.
Ezért: főzzön zöldségeket, burgonyát, húst, halat, gyümölcsöt és gabonaféléket, főleg ne fogyasszon félig nyersen gabonaféléket.
Az előkészület
A leginkább emészthető módszer a gőzölés és a vízzel való forralás, majd a kemence az emészthetőség listájában szerepel. A felhevített zsírral a pörkölés bizonyos kihívást jelent a gyomor számára, ezért készítsen alacsony hőmérsékleten. Az így kapott rendkívül finom sült aromák nem feltétlenül tesznek jót az egészségének.
A sütő és a pörkölés jobban melegíti a testet, mint vízben gőzölve. Ha valaki gyakran szenved a hidegtől, a sütő jó választás, ellenkezőleg, a gőzölést kell előnyben részesíteni. Végül a saját gyomrának robusztusságától függhet az elkészítési módszer kiválasztása. Az emészthetetlenség például a következőkben mutatkozhat meg:
- Böfögés
- Bélhangok
- Nyomás a gyomorban
Milyen zsírok?
Magas olajsav olajok magas hőmérsékletekhez. A repceolajat vagy az olívaolajat finomítani kell a forró sütéshez, hogy a mérgező akrolein ne képződjön nagyobb hő hatására. Hidegen sajtolt olívaolaj közepes hőmérséklet esetén is használható. Az olaj minősége nagyban befolyásolja a toleranciát. Van értelme nem hagyni, hogy a hőmérséklet túl magasra emelkedjen. Ha ragadós szagú és füst keletkezik, az olaj lebomlik és egészségtelenné válik.
A frissesség a kulcs
Egyszer tejtermékek nélkül
Egy próbát mindenképpen megér. Sokan nem tolerálják a tejtermékeket és nem is ismerik. Még akkor is, ha általában tolerálják őket, nyálkahártyát okozhat egyes embereknél, ami viszont negatív hatással lehet az energiaszintre. Ennek eredménye a vízvisszatartás, a lassúság vagy a puffadás érzése. A legtöbb esetben a vajat jobban tolerálják, vagyis megengedik.
Tovább
- kefir,
- joghurt,
- tej,
- krém,
- krém,
- állítólag egészséges joghurt termékek aktív baktériumokkal
- és a sajton
Milyen gabona?
Akik jól emésztenek, több tápanyagot szívnak fel az ételből. Ehhez egészséges emésztőrendszerre van szükség. A megfelelő szervek ereje egyrészt genetikailag hajlamos, másrészt az éghajlati különbségek nagyon megnehezítik a "lépet és gyomrot", ahogyan a TCM-ben nevezik: a nedvesség megterhelő. Így előfordulhat, hogy az ételeket sokkal jobban tolerálják a száraz olaszországi nyaralás alatt, mint otthon a gyönyörű, buja zöld német, kellőképpen esős tájban.
Erősítse a középső részt (lépet és gyomrot)
- árpa,
- Kukorica (pl. Polenta),
- köles,
- Burgonya (a zöldség kategóriába tartozik)
Jó a vese qi számára és csökkenti a koleszterinszintet
Lefolyók
A teljes kiőrlésű termékeknél elengedhetetlen a hosszú főzési és az előző áztatási idők betartása, amelyek közül néhány órát jelent.
Qigong és táplálkozás
Erős állapotban a lép és a gyomor biztosítja a posztnatális Qi (életenergia) hatékony felszívódását az ételből. Ezért érdemes megerősíteni a kapcsolódó szerveket. Qigongban számos gyakorlat gyakorolja a Qi növelését, mivel a magasabb Qi állapotban lévő test is jobban halad a Qigong gyakorlatokkal. Ezért rendkívül hasznos a saját qigong-gyakorlata számára, ha a testet "plusz" energiával látja el a táplálkozási qi oldaláról. Sajnos ez nem azt jelenti, hogy a több étel több energiát jelent. Éppen ellenkezőleg, a qi áramlása stagnál, ha túl sokat eszel. Ezért jobb megtartani a mértékletességet.
válasszon más cukrot
Finomított cukor helyett vásároljon egész nádcukorral (vagy ha szükséges nyers nádcukorral), agavé sziruppal, juharsziruppal vagy mézzel ellátott termékeket: édességeket is találunk minden ökológiai szupermarketben. Ne tévesszen meg édesítőszer, például szacharin. Más betegségeket okoznak. Még ha a xilitet ökológiailag „nyírfacukornak” is nevezik, hasmenést okozhat. Az összetevők listája gyakran tartalmaz glükózt, maltózt és más ".ózokat". Ez mindig utalás a cukorra. Kerülje ezeket is.
igyon forró vizet
A gyomor szereti melegen, hogy jól működjön. Kínában van egy termosz forró vízzel, amelyet napközben iszol jeges italok helyett. A német étteremben teát rendelhet külön teazsákkal, ha nem szereti magára vonni a figyelmet, és nem akarja megbeszélni a dolgokat a személyzettel.