Qu; A böjt útmutató a különböző típusú böjtökhöz
A böjt önkéntes gyakorlat, amelyben az emberek hosszabb vagy strukturált időszakokat folytatnak evés és ivás nélkül, lelki, orvosi vagy fogyási okokból. Mások gyorsan tiltakoznak, vagy felhívják a figyelmet az okokra. A gyorshajtások a követett típustól függően nagyban változnak. Néhány böjt lehetővé teszi, hogy vizet, teát, kávét vagy más folyadékot igyon a böjt időszakában, a száraz böjt azonban enélkül is megtörténik. A böjt szakaszos lehet, vagy több napig is eltarthat.
A böjt nem éhínség. Azok számára, akik egészségügyi okokból böjtölnek, a böjt csak egy strukturáltabb étkezési mód. A böjtöt néha lakoma követi, különösen a vallási ünnepek környékén. Néhány embernek nehéz lehet a koplalás, de többféle koplalási program és protokoll közül választhatunk.
A világ nagy vallásainak és kultúráinak sokaknak gazdag a böjt története. A böjtöt már régóta népszerűsítik az egészség fokozásának és a lelki tudatosság elmélyítésének természetes módjaként. A buddhizmus egyes iskoláiban a böjt a szerzetesi életmód része, és javítja a meditációt. A zsidó-keresztény és az iszlám vallási hagyományokban a böjt betartás, engesztelés, vezeklés, önkontroll vagy rituálékra vagy fesztiválokra való felkészülés. A terápiás böjt Hippokratészről származik, aki számos betegségre írta fel. Akkoriban ez volt az egyetlen hatékony módszer az epilepsziás gyermekek rohamainak csökkentésére, és ez a 20. századig is fennmaradt.
A böjt egészségügyi előnyei
Míg a böjtöléssel kapcsolatos klinikai kutatások nagy része csak állatkísérletekre korlátozódik, a böjtölők első kézből származó beszámolóinak bősége figyelemre méltó, izgalmas és biztató. Sokan azt tapasztalták, hogy a böjt élesíti elméjüket és szellemi tisztaságot nyújt. Érdekes módon a böjt számos előnye nem közvetlenül a böjtből származik, hanem a csökkentett kalóriabevitel, a csökkent zsírtartalom, a jobb alvás, a testzsír csökkenése következtében. Gyulladás és csökkent sóbevitel.
Szabályozza a vérnyomást és a folyadék egyensúlyát
A vérnyomás az éhgyomri állapotban hajlamos csökkenni, főként a koplalás első hetében. Úgy tűnik, hogy ez a hatás alacsonyabb sótartalomból és a vizeletben felhalmozódott só méregtelenítéséből származik. Mivel a nátriumfelesleg vízvisszatartást okoz a szervezetben, a nátriumszint csökkentése jobb vízháztartást eredményez a szövetekben.
Elősegíti a normális vércukorszintet
Mivel nincs szüksége annyi inzulinra, amíg nem fogyaszt cukrot, a böjt alatt csökken a szervezet inzulintermelése.
Védi az agyat
Az éhezés és a kalória-korlátozás gátolja a szabad gyökök és az irritáló fehérjék, például a gyulladásos citokinek termelését. Érdekes módon az adatok arra utalnak, hogy a gyulladásos citokinek és szabad gyökök termelése lelassul az éhezés során, és hogy a védő citokinek termelése fokozza és megvédi az agyat az oxidatív károsodásoktól.
Mérsékelt étvágy
A koplalás csökkenti a leptin szintjét. A fogyás során azonban a válasz fokozott leptin jelátvitel, megkönnyítve az egészségesebb ételek és kisebb adagok fogyasztását, mivel étkezés után elégedettebbnek érzi magát. Néhány fogyásért felelős hatóság úgy véli, hogy a leptin-rezisztencia olyan tényező lehet, amely megakadályozza a túlsúlyos embereket a fogyásban, mert nem kapják meg azt a hormonális jelet, amely azt mondja nekik, hogy tele vannak.
Segíthet hosszabb és egészségesebb életben élni
Van egy evolúciós elmélet, amely megmagyarázhatja, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrenddel táplált állatok miért hajlamosak hosszabb ideig élni, mint "jól táplált" társaik. A fő gondolat az, hogy amikor egy szervezet elviseli az olyan kihívásokat, mint az éhezés, akkor úgy reagál, hogy több erőforrást fordít a túlélésre. Kicsit olyan, mint a gyári sörfőző berendezések és egy másik termék előállítása, miközben új módszereket találunk a hatékonyság érdekében.
Segít a zsírégetésben
Az éhgyomri és étkezési ablakok váltogatása rendszeres ellenállóképzéssel nagyobb zsírvesztéshez vezet, mint önmagában.
Elősegíti az egészséges immunműködést
A böjt kiváltja a régi fehérvérsejtek - az immunrendszer nagy részét kitevő sejtek - újrahasznosítását. Ezen immunsejtek újrahasznosítása hatásosabb immunrendszert eredményez. Úgy működik, hogy kiváltja az őssejtek regenerálódását, amelyek a vérlemezkékké, vörösvértestekké és fehérvérsejtekké válnak, amikor újra enni kezd.
Növelheti az ellenállást a mentális stresszel szemben
Állatkutatás során a kutatók megállapították, hogy az éhezésnek a vércukorszintre és az inzulinszintre gyakorolt hatása is javítja az agy válaszát a mentális stresszre, és megvédi a stressz okozta károsodásoktól.