Qu; a kardio-box, és milyen előnyökkel jár
A 90-es évek végén megjelent az Egyesült Államokban, a kardio-bokszot kardió kick-boxnak is nevezik nagyon intenzív edzésmódszer amely egyesíti a klasszikus bokszmozgásokat a kardió edzéssel.
A kardio-box az ökölvívás harci technikáin alapszik, amelyeket "árnyékképzésnek" neveznek a boxzsákok oktatása de közvetlen harc nélkül.
A kardio box a mozgások kombinációja hagyományos ökölvívó edzés sorozatban hajtják végre, hasonlóan az aerobik órákhoz.
Mit kell tudni
- A kardio ökölvívás segíti a test tónusát, súlycsökkenés és erőnövekedés, különösen más sporttevékenységekkel kombinálva.
- A kardio-box edzésprogram hatékonyan használható felmelegedésként más sporttevékenységekhez.
- A kardio boksz gyakorlása során különös figyelmet kell fordítani a kéz, a csukló, a kar és a váll bemelegítésére.
- Mielőtt eltalálhatná a boxzsákot, rövid ideig tartania kell az izmait is.
A kardio ökölvívó edzés és a boksz mind a felső, mind az alsó testen dolgozik. A kardio boksz gyakorlatoknak sok változata van. Saját beállításaitól függően testreszabhatja programját.
Tehát milyen előnyei vannak a kardio-boxnak ?
Mint minden kardiovaszkuláris aktivitás a kardio-box kiválóan alkalmas az egészségére, testi és lelki állapotra.
Sokan vannak a kardio boksz előnyei, ha némelyiket stimulálni fogja zsírégetés, mások inkább keresni fogják tonizálja izmaikat.
Ez a képzés más sporttevékenységhez kapcsolódik az állandó segít az állóképesség fejlesztésében, a vérnyomás csökkentésében, a szívrendszer stimulálásában vagy a légzés javításában.
Engedje el a stresszt
Mindannyian láthattuk filmekben, hogy egy bonyolult nap után az emberek gőzt engednek a boxzsákjuk elé ... Nem, ez nem csak a mozi volt.
A boxzsák megütése lehetővé teszi a gőz elengedését, levezetni a stresszt, minden belső csalódás kiküszöbölésére és visszanyerjen egy bizonyos közérzetet.
Mint a morál ugyanolyan fontos, mint a fizikai.
A fizikai állapot javulása
A kardio ökölvívó edzés során több mozdulatot kell végrehajtania láncolással lassú ritmusok és gyors ritmusok néhány percig.
Ezek az ütések, futások, forgatások és lábmunka lehetővé teszik, hogy legalább egy órás edzéstempót tartson fenn, hozzájárulva ezzel növelje az állóképességét.
Ez a képzés kedvezően hat a légzőszervekre és a szív- és érrendszerre drámai módon javítja általános fizikai állapotát.