Qu; A Konjac Glucomannan segíthet a fogyásban?
Az elmúlt évtizedekben a konjac (glükomannán) mint élelmiszer-adalékanyag és súlycsökkentő kapszula jelent meg az Egyesült Államokban és Európában. A Konjacnak számos bevált erénye lehet, de még várat magára, hogy elősegíti-e a fogyást is.
Mi az a Konjac/Glucomman? Elősegíti a fogyást? Olvassa el ezt a cikket, hogy megtudja.
Itt található egy áttekintés arról, hogy mit fog felfedezni ebben a cikkben:
- Milyen egyedi tulajdona van a Konjac-nak
- A konjac előnyei
- A konjac hátrányai és mellékhatásai
- Ha a fogyni vágyóknak ajánlom a konjacot
- Mi a vélemény a Konjacról
- Hol lehet megvásárolni vagy megrendelni a Konjac-ot
A cikk tartalma
- Mi a Konjac/Glucomannan ?
- A konjac akciója
- Vajon a konjac lefogy? ?
- A konjac előnyei
- nº1: Csökkenti a koleszterinszintet
- nº2: Nyugtatja az éhségérzetet
- nº3: Csökkenti a triglicerid szintet
- # 4: Csökkenti a székrekedést
- # 5: Segíthet a cukorbetegeknél
- A konjac hátrányai és mellékhatásai
- Konjac - Értékelések
- Hol lehet megvásárolni vagy megrendelni a Konjac-ot ?
- Konjac adagolás
- Konjac tészta
- Következtetés
- Fogyni szeretne egy tabletta segítségével ?
Mi a Konjac/Glucomannan ?
A Konjac egy növény, amely Kelet-Ázsia meleg szubtrópusi területein növekszik, és amelynek rizómája oldható élelmi rostot szolgáltat: a glükomannánt. Konnyaku vagy ördög nyelve néven is megtalálható. A Konjak alacsony kalóriatartalmú, de magas rosttartalmú növény.
A glükomannán a növény száraz tömegének 40% -a, sűrítő hatása miatt gyakran adalékként használják az ázsiai konyhában.
Ázsiában a konjacot nagyon régóta használják természetes gyógymódként és táplálékként.
Nyugaton a konjac rostok nemrégiben figyelemre méltóak lettek a feltételezett fogyás miatt.
A Konjacnak most van egy E (E425) száma (forrása). Az E számok olyan anyagok kódjai, amelyek élelmiszer-adalékanyagként használhatók az Európai Unióban.
A konjac por normál adagja fél teáskanál (2 g), ami körülbelül 5 kalóriának és 2,5 g rostnak felel meg. Ez a napi rostigény körülbelül 10 százaléka.
A konjac akciója
A Konjac rostok sok vizet szívnak fel a belekben, és kocsonyás anyagot képeznek. Ez az intumáló gél kitöltheti a gyomrot és a beleket, és elősegíti a jóllakottságot, ami kevesebb kalória fogyasztásához vezet (forrás).
Abszorpciós képessége olyan nagy, hogy ha egy konjac kapszulát egy kis pohár vízbe tesz, annak minden tartalma szirupos és kocsonyás anyaggá válik.
A Konjac egyedi tulajdonságai elősegíthetik a fogyást? Kutatások kimutatták, hogy azok a férfiak és nők, akik konjac-kiegészítőket szedtek, valamivel több súlyt vesztettek, mint más résztvevők (forrás).
A kutatók úgy vélik, hogy a konjac képes elősegíteni a fogyást különböző testi mechanizmusok révén:
- Alacsony a kalóriatartalma
- Tölti a gyomrot és a beleket, ami növeli a jóllakottságot
- Késlelteti a gyomor kiürülését, ami segít csökkenteni az étvágyat és növeli a jóllakottságot
- A bélflórában található jó baktériumokat is táplálja, amelyek rövid szálú zsírsavakká, például vajsavvá alakítják a rostot.
Állatkísérletek kimutatták, hogy ezek a baktériumok csökkenthetik a zsírraktározást (forrás, forrás).
Vajon a konjac lefogy? ?
A Konjac valóban hatékony karcsúsító kiegészítőként ?
Elősegítheti a glükomannán a fogyást ?
Vitathatatlanul ez a kérdés, amely sok ember ajkát megégeti. Az állatkísérletek eredményeinek vizsgálata érdekes lehet, de az a fontos, hogy a kiegészítés szedése jelentős súlycsökkenéshez vezet-e.
Szerencsére számos randomizált, kontrollált vizsgálatot végeztek a konjac-on. Az emberen végzett tudományos kísérleteket tartják a legjobb kutatási módszernek.
Egy 2005-ös tanulmányban különféle konjac-kiegészítőket teszteltek túlsúlyos embereknél. Az egyének véletlenszerűen kaptak különböző dózisú konjac vagy placebo kapszulákat, párhuzamosan az étrenddel (forrás).
Az eredmények grafikus formában:
A konjac, kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva, lényegesen nagyobb súlycsökkenéshez vezetett, mint a placebo tablettán résztvevőknél. A Konjac különböző adagjai között nem volt szignifikáns különbség.
Más vizsgálatok hasonló eredményeket mutatnak. Az étkezés előtt alkalmazott Konjac szerény súlyvesztéshez vezethet a túlsúlyos embereknél (forrás, forrás).
A gyomor megtöltésével a rostok elősegítik a telítettség gyorsabb érzését és csökkentik a kalóriabevitelt. Meg kell azonban jegyezni, hogy a konjac hatékonyabbnak tűnik, ha kalóriakorlátozás részeként fogyasztják. Nyilvánvaló, hogy ez a legtöbb fogyókúrás termék esetében a piacon van.
A következő videó Oz orvosát nagyon lelkesen mutatja Konjac iránt:
Ha most dönteni akar a fogyásról.
Itt megnézheti saját Konjac Glucomannan-ját.
A konjac előnyei
A fogyás (szerény) hatása mellett a konjac érdekes, tudományosan bizonyított erényekkel rendelkezik. Itt vannak: