Qu; A metabolikus zavart étrend-e az anyagcsere zavara - egészséges életmód
TARIK KIZILKAYA Getty Images
A soványság és legalább a jólét megjelenésének megszállott társadalmában úgy tűnhet, hogy néhány naponta új "divatos diéta" jelenik meg. Az utóbbi időben az influencerek és a hírességek a Metabolikus Zavart Étrend előnyeit hirdették - ez egy olyan étrend, amely felgyorsul fogyás azzal, hogy testét felgyorsítja anyagcsere. De a legnépszerűbb étrendekhez hasonlóan nehéz lehet megfejteni a fikcióból a tényeket az anyagcserezavar és az állítólagos egészségügyi és fogyási előnyök tekintetében.
A nőnap orvosokkal és táplálkozási szakértőkkel beszélt, hogy jobban megértsék, mi is valójában az anyagcsere-zavaros étrend, függetlenül attól, hogy biztonságos-e vagy sem.
Mi az anyagcserezavar?
A metabolikus zavaros diéta, más néven kalóriaeltolódás, arra utal, hogy a kalóriabevitelt nagyobb és alacsonyabb mennyiségek váltogatják. "A metabolikus zavart okozó étrend előfeltétele, hogy lehet a test megzavarására azáltal, hogy nem lassítja az anyagcserét és nem növeli az étvágyat." Dr. Carla Dicenzo-Flynn, okleveles belgyógyász, táplálkozási szakember, valamint a Metanu Központ alapítója és igazgatója mondja a Nőnapot.
Az elképzelés az, hogy a test által feldolgozott kalória mennyiségének megváltoztatásával az anyagcserét a lábujjain fogja tartani, és növeli az alapanyagcserét, amely annyi kalóriát tartalmaz, amelyet a test nyugalomban éget el. Ez segít több kalória elégetésében és elősegíti a zsírvesztést.
"A test ellenáll a fogyásnak, ha eléri az ideális súlyt." Dr. Joel Fuhrman, Igazgatósági képesítéssel rendelkező háziorvos, a New York Times hétszeres bestseller szerzője és a táplálkozás és a természetes gyógyítás nemzetközileg elismert szakértője krónikázza a nőnapot. "Ezt úgy teszi, hogy lelassítja az anyagcserét, a testhőmérsékletet, a légzési hányadost és a pajzsmirigyét."
Hogyan működik?
Az anyagcsere-zavart étrendre nincsenek kemény és gyors szabályok. Például kéthetes ciklusban 11 nap alacsony kalóriabevitelre számíthat, amelyet további három kalórianap követhet. Végezhet egy hónapos ciklust is, amely alatt három hét áll rendelkezésére alacsony kalóriatartalmú napok és egy hét magas kalóriatartalmú napok.
Nincsenek külön irányelvek arról, hogy milyen ételeket fogyasszon diéta közben.
Kereskedelem FG Getty Images
Biztos?
Az étrendet valószínűleg biztonságos kipróbálni, ha nincs mögöttes egészségi állapota. Az új étrend megkezdése előtt azonban mindig konzultálnia kell egy egészségügyi szakemberrel, és meg kell győződnie arról, hogy a testmagasságának és a testsúlyának megfelelő mennyiségű kalóriát fogyaszt-e.