Qu; A MIND diéta - minden praktikus

Az elme diéta: között mediterrán diéta és a DASH diéta. Ideális méregtelenít a mi szervezet és elősegíti az utolsó asztali túlzások megszüntetését, ezt új étrend, a elme diéta, még mindig kevéssé ismert a nagyközönség számára, az elkövetkező években egyre több követőt kell szereznie. Miért ? Egész egyszerűen azért, mert híres arról, hogy jelentősen csökkenti a magas vérnyomás, a szívroham, a stroke kockázatát, és mindenekelőtt megvéd bennünket az ellen Alzheimer kór. Jó az alaknak, jó az agynak, ezért kiváló az egészségre, a diétára ész (ami angolul szellemet jelent) Martha Clare Morris doktor fejlesztette ki mindent, ami tetszik.

Étrend: egészséges étrend

A főként a szív- és érrendszeri betegségek megelőzését célzó mediterrán étrend (vagy krétai étrend) és a magas vérnyomás csökkentésére tervezett étkezési program a DASH diéta (étrendi megközelítés a hipertónia megállítására) között. Elme diéta (Mediterranean Dash Intervention for Neurodegenerative Delay) inkább az agy jó egészségére összpontosít.

Mi az Elme diéta?

Ez abból áll, hogy előnyben részesítjük az egészséges ételeket, és kerüljük azokat, amelyek sokkal kevésbé.

Ételek minden nap

Piros vagy fekete gyümölcsök és bogyók

Egyél egy tál piros gyümölcsöt minden nap: áfonya, eper, gránátalma, feketeribizli, áfonya, málna, szeder, ribizli.

Ezek a kis édes gyümölcsök tele vannak vitaminokkal és antioxidánsokkal.

Ez az egyetlen gyümölcs, amelyet valóban ajánlanak ebben az étrendben. A többi édesebb gyümölcsöt mértékkel kell fogyasztani.

- Zöld leveles zöldségek

Egyél 300-400 g-ot naponta, vagy legalább hetente 6 alkalommal, salátában főzve vagy nyersen, zöld leveles zöldségekből: kelkáposzta, kelkáposzta, kínai kel, kelbimbó, fejkáposzta, gallérzöld, mángold, báránysaláta, vízitorma, pitypang, sült saláta kitûnõ, spenót és aromás gyógynövények.