Qu; az a kikapcsolódás, hogyan lehet lazítani a meditációval
Az autó jó állapotban tartásának előfeltétele a motor hűlése, amikor az felmelegszik; ugyanez az elv vonatkozik az emberi testre is. Amikor a test és az elme folyamatosan túlterhelt, akkor természetes munkájuk elvégzésének hatékonysága csökken.
A modern társadalmi élet, az étel, a munka, sőt az úgynevezett szórakozás, például a birkózás vagy a boksz megnehezíti a mai civilizált ember számára a kikapcsolódást. Nemcsak nehéz ellazulnia, de a testének feltöltésének természetes módját is elfelejtette a kikapcsolódás és a pihenés pillanatai alatt; valóban a pihenés alatt sok ember fogyaszt nagy mennyiségű fizikai és szellemi energiát. A test által termelt energia nagy részét feleslegesen pazarolják el. Egyetlen tevékenységhez hatalmas mennyiségű energiát fordítanak a felesleges izomfeszültségre.
Mielőtt megtanulna fizikai és mentális gyakorlatokat végrehajtani, először meg kell tudnia, hogyan lehet megfigyelni és felismerni az izomfeszültséget, és képesnek kell lennie felesleges izomfeszültség oldására. Minden jógagyakorlat ezen az elven alapul.
A relaxáció ellentétes a kontrakcióval
Mielőtt tanulmányozhatná a relaxáció (olvassa el a 3 relaxációt), elengedhetetlen, hogy először megértsük ennek ellentétét, összehúzódását. Amikor egy műveletet akarunk végrehajtani, négy lépésnek kell megtörténnie, egymás után. Először egy gondolat merül fel az elmében, például egy könyv felvétele az asztalról. Ez a gondolati hullám továbbjut az agyba, amely impulzust küld az adott feladatra elhívott izmokhoz, valamint további prána energiát. A prána a motoros idegeken keresztül halad, eléri az izmokat, összehúzódásra kényszeríti őket, és végül a könyv a kezedben van.
Minden cselekedet, tudatos vagy tudattalan, bizonyos mennyiségű prána energiát használ fel.
Tudatos cselekvés során a tudatos elme üzenetet küld a tudatalatti felé, amely azonnal reagál azáltal, hogy elküldi prána a kijelölt testrész felé. Amikor a cselekvés automatikus, vagyis amikor a tudatos elme nem játszik szerepet, a tudatalatti teljes mértékben elvégzi a feladatot, megadva a sorrendet és befejezi magát a munkát. Amikor az elfogyasztott prána energia mennyisége nagyobb, mint amennyit a test képes feltölteni, gyengül. Ez az energiafogyasztás egyik módja.
Az energiát más módon, izommozgások nélkül is el lehet tölteni olyan érzelmek miatt, mint az aggodalom, a bánat, a szorongás, a harag és a kapzsiság. Senki sem mentes az érzelmektől, és kevesen tudják kontrollálni őket, vagy legalábbis határt szabni rajtuk. Az ellenőrizetlen érzelmek nagyon gyorsan kimeríthetik a prána a testben tárolva. Néhány perc düh több energiát fogyaszt, mint egy nap fizikai munka. A hirtelen indulatroham sokkhullámot vált ki az idegrendszerben. Képzelje el azt az energiát, amely ahhoz szükséges, hogy az érzelmekben részt vevő különféle izmok és szervek újrarendeződjenek. Ez a jelenség nem korlátozódik a haragra, minden érzelem sajnálatos módon befolyásolja a testet.