Qu; csinálni; kiegyensúlyozott reggeli Toutelanutrition
Ez nem pletyka, a reggeli a nap legfontosabb étkezése !
De hogyan válasszuk ki a megfelelő ételeket? Hogyan lehet ezt az ételt hatékony megoldássá tenni a fogyás vagy a stabilizálás érdekében? ? Mi a kiegyensúlyozott reggeli ?
Miért ne hagyná ki a reggelit?
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, és mégis ő a legkönnyebben feláldozható. Időhiány, étvágyhiány, kávé és indulunk !
Mi történik, ha kihagy egy étkezést ?
Reggel kelünk miután evés nélkül legalább 7-8 órát töltött. Ezért fontos a megfelelő tápanyagok feltöltése annak érdekében, hogy a test megkapja a nap megkezdéséhez szükséges energiát.
Ha kihagy egy étkezést, vagy hosszabb órákat tölt el étkezés nélkül, a test "túlélési" módba lép: lelassítja az anyagcserét, kevesebb energiát fogyaszt és kevesebb kalóriát éget el. Amikor az ételt visszavezetik, részben zsírként tárolódnak. A túl távol eső étkezésekből származó kalóriák ilyen tárolása természetes reflex: a test új éhínségre számít és energiát takarít meg "minden esetre".
A reggeli fontossága, amikor fogyni akar
Tudta, hogy azok, akik nem hagyják ki a reggelit, általában kevesebbet esznek a nap végén és főleg este? És fordítva, azok, akik kihagyják a reggelit, nagyobb valószínűséggel harapnak és nagyon étvágygerjesztő ételeket fogyasztanak: sós, édes és zsíros. A reggeli tehát olyan étkezés, amelyet a legnagyobb megfontolásokkal kell felépíteni, ha formában és jó egészségben akarunk maradni.
Az ideális reggeli
A közhiedelem szerint reggel felkelve gabonaféléket és tejet kell enni. Ez a szokás szüntelen reklámkampányok révén, valamint az ilyen típusú élelmiszerek praktikussága révén épült fel bennünk.
azonban, feldolgozott szemek amelyektől a tej sziporkázik kerülni kell, akár reggel, akár gyerek, akár felnőtt. Miért ? Által hogy glikémiás indexük nagyon magas, hogy nagyon kevés rostot tartalmaznak, és hogy az őket kísérő tejet a test gyakran nagyon rosszul szívja fel. Amellett, hogy az inzulinszint ingadozik, ez a típusú étkezés intoleranciát és allergiát okozhat, amelyek az idő múlásával súlyosbodnak.