Qu; Kaizen Elle módszert alkalmaz

Az étrend stressz nélküli megváltoztatásához alkalmazzuk Isabelle de Vaugelas dietetikus-táplálkozási szakember gyengéd módszerét

módszert

Mi a Kaizen módszer ?

A több táplálkozási tilalomtól és az önkényuralmi étrendtől eltekintve a Kaizen-diéta (japánul folyamatos fejlesztés) azt javasolja, hogy apránként változtassák meg a mikroelemekben gazdag ételt. Az előny? Lassan indulunk, nem brutalizáljuk a testet, és vitalitást nyerünk, miközben kanyarulunk.

Hogyan működik ?

Az ötlet ? Fokozatosan alkalmazzon új reflexeket. A legkönnyebben elérhetőnek tűnő céllal kezdjük, és miután megszerezte az automatizmust, áttérünk egy másik elemre. Idővel az összes étel átalakul.

Ugrás a transz- és telített zsírsavakra, ipari edényekben, hidrogénezett margarinokban, pálmaolajban van jelen. Cserélje ki azokat a telítetlen zsírokra, amelyek táplálják a sejteket (omega 3 és 9): olívaolaj, repce, camelina, avokádó, olajos magvak, olajos hal.

Válasszon organikus teljes vagy félkész gabonaféléket, gazdag ásványi anyagokban és rostokban. Párosítsa őket hüvelyesekkel: szárított bab, lencse, csicseriborsó.

Egyél "jó" fehérjét: felejtsd el az ipari húsokat, amelyeket baromfi (hetente kétszer vagy háromszor), tojás, organikus sonka vagy "Bleu Blanc Coeur" (lenmaggal etetett állatok, omega 3-források) táplálnak.