Quercetin mely tulajdonságok Melyik kiegészítőket válassza
A vad áfonya, mint más ételek, kis mennyiségű kvercetint tartalmaz.
Mi a kvercetin ?
Növényi pigment, amely színt ad bizonyos növényeknek
A nagyközönség számára kevéssé ismert, a quercetin (más néven quercitin, quercetol vagy quertin) étrendünk fontos része.
A család része flavonoidok, ezeket a pigmenteket, amelyek színt adjon a virágoknak, gyümölcsöknek és zöldségeknek. (1) A flavonoidok közül a kvercetin pontosabban az egyik flavonolok, élénk sárga színükről felismerhető. (2)
Ezt a molekulát az is jellemzi keserű íz.
Számos gyógynövény hatóanyaga
A kvercetint a a flavonoidok közül a legaktívabb.
Sok a gyógynövények tulajdonságait magas kvercitin-tartalmuknak köszönhetik: gingko, orbáncfű, bodza stb. Ez a hatóanyag számos ételben is megtalálható, beleértve a kapribogyót, a sárga paprikát, a nyers hagymát, a vad áfonyát, a zöld teát stb. (3-4)
Milyen tulajdonságai vannak a kvercetinnek ?
Több tulajdonságú természetes anyag
Több tanulmány szerint különösen a kvercetin elősegíti mitokondriumok biogenezise, néha cellák „erőműveinek” nevezik. Ő a kapillárisok falát is megerősítené, a legfinomabb erek a testben, és ezek áteresztőképességének csökkenését okozzák. (5–9)
A kvercetol is támogatná a C vitamin, az immunitás másik fontos ágense. Javítaná a hatásait, fokozná a felszívódását, sőt lelassítaná a szervezetből való kiürülését.
Több forrás is úgy véli, hogy a kvercetin biztosítja a a szervezet általános támogatása. (10–17)
Antioxidánsokban gazdag
A kvercitin a igazi antioxidáns-tározó (18–21). Ne feledje, hogy az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek felelősek a szabad gyökök, a test sejtjeit támadó és kimerítő mérgező anyagok eliminálásáért.
Úgy gondolják, hogy a quercetol is rendelkezik antihisztamin erények. A hisztamin ez a kémiai mediátor, amely fontos szerepet játszik az allergiás jelenségekben: asztma, szénanátha, csalánkiütés, ekcéma. Úgy gondolják, hogy a kvercetin a hisztamint felszabadító sejtek membránjának stabilizálásával működik. (30-32)
Hol található a kvercetin ?
Quercetin és diéta
Mint láttuk, sok étel tartalmazza ezt a hatóanyagot: 32 mg kvercetint találunk kilogrammonként nyers brokkoliban, 12 mg/kiló meggyben, 1,3 mg/kg nyers almában (beleértve a bőrt is) stb. (33)
Táplálék-kiegészítők
Kezdheti is egy vagy több kvercetinben koncentrált étrend-kiegészítő kúra.
Ne feledje, hogy általában ajánlott bevenni napi 200 mg és 1200 mg kvercetin között, két-három hónapon keresztül.
A tudományos irodalom túlnyomó része ráadásul támogatja a kvercetin-kiegészítést, amint arra egy friss tanulmány emlékeztet. (34) Ne habozzon, vegyen be több, az Ön igényeinek megfelelő terméket.
Fedezze fel kvercetinben gazdag étrend-kiegészítőinket
Minden további nélkül itt van a kvercetint tartalmazó étrend-kiegészítőink listája. Ezeket a termékeket az adagolásuk szerint osztályoztuk. Az első kiegészítésben a napi quercetin mennyisége a legnagyobb, és így tovább:
Szuper Quercetin
A Super Quercetin a szabadalmaztatott vízmentes kvercetin Jó minőség. Ez a kiegészítés az 3-szor jobban felszívódik mint a piacon szokásos kvercetin-kiegészítők. Ideális szövetséges a kvercetin bevitel hatékony és gyors növelésére.