QUINOA készítmények, amelyek segítenek a fogyásban - Kiváló

Mint valószínűleg már tudja, a quinoa fontos fehérjeforrás, és zöldségekkel és zöldségekkel kombinálva gyors, tápláló ételt kaphat, de magas kalóriatartalom nélkül.

Zöldségfélékkel, zöldségekkel, tojással, grillezett hússal vagy halral kombinálva a quinoa érdekes étel lehet, amelyre támaszkodhat, ha fogyni szeretne.

A quinoa fogyasztásának okai

• sok fehérjét, nagyon kevés zsírt és koleszterint nem tartalmaz;
• erősíti a kalciumban gazdag csontokat;
• javítja a veseműködést;
• mind a 9 aminosavat tartalmazza, nagyon erős fehérjének számít;
• csökkenti a májat érintő nyálka mennyiségét;
• kiváló magnézium-, vagy mangán- és rézforrás. Vasat, triptofánt vagy foszfort is tartalmaz;
• tisztító hatással van a szívre, és megakadályozza az artériák koleszterin lerakódását, csökkentve a szívroham kockázatát;
• a quinoa csíra vitaminokat (A, B6, B12, B5, B2, B1, C, D, E, K, H, folsavat, nikotinsavat), ásványi anyagokat (kalcium, vas, króm, réz, kálium, szelén, jód) tartalmaz, magnézium, mangán, foszfor, cink), ezért célszerű előtte a sarokba tenni, majd elkészíteni.

Ezért minden oka megvan arra, hogy ezt az álgabonát használja, és ma bemutatunk néhány egyedi kombinációt, amelyeket biztosan szeretni fog. A hétvége végéhez közeledve nagyobb mennyiségű Quinoát forralhat fel, és egy serpenyőben főzve tarthatja a hűtőszekrényben, hogy a következő héten gyorsan elkészíthessen egy ebédet vagy vacsorát.!

Quinoa babgal és zöldségekkel

Egy nagy evőkanál quinoa kombinálható babgal, paradicsommal, nyers spenóttal és paprika/lilahagyma/serpenyőben sült gomba keverékével. Gyors fogást kap, amely nem sok kalóriát tartalmaz, de nagyon jól tölt.

Quinoa borsóval és pestóval

Különleges íze érdekében keverje össze a főtt quinoát pestóval, és adjon hozzá néhány borsót extra fehérjéhez. Gyorsan lesz tápláló és finom étele, amely tökéletesen megfelel az étrendjének.

Quinoa tojással

Egy tál főtt quinoa, amelyre puha főtt vagy buggyantott tojást tesznek, néhány szelet avokádó, friss petrezselyemlevél és citrom nagyon gyorsan elkészülő tápláló kombináció lesz.

Ezenkívül létfontosságú tápanyagai vannak, amelyekre a testnek szüksége van magas kalóriatartalom nélkül.

Quinoa csirkével, avokádóval és kukoricával

Kombinálhatja a quinoát grillezett csirkemellel, kukoricamaggal, avokádó pasztával és serpenyőben sült bors/hagyma keverékkel. Gyorsan elkészülő, sok tápanyagot tartalmazó étkezés.

Quinoa lazacdal

Nagyon jól kombinálható lazacsal, spenóttal és csicseriborsóval. Párolt spenót, néhány hagymával és csicseriborsóval, főtt quinoával kombinálva lazac köreteként használják.

---