R; gime hiperprot; ban ben; Protifast módszer

2. fázis:

gime

Naponta 3 fehérje tasakot vesz be, ha nő vagy 4, ha férfi is:

1 fehérje csomag reggel + tea vagy kávé cukor nélkül
1 étkezés az alább engedélyezett termékekkel délben (zöldségek + állati fehérjék)
1 fehérje csomag16-kor
1 fehérje csomag este + zöldségek és zöldségek megengedettek (lásd az alábbi listát) (2 tasak férfiaknak)

Megjegyzés: a déli és az esti étkezés csak szükség esetén felcserélhető

Zöldségek és nyers zöldségek tetszés szerint:
Brokkoli, zeller, gomba, karfiol, zöldkáposzta, uborka, cukkini, vízitorma, endívia, spenót, babcsíra, báránysaláta, sóska, zöldpaprika, retek, saláták.
Zöldségek és nyers zöldségek, legfeljebb 150 g/nap mennyiségben engedélyezve:
Padlizsán, zeller, kelbimbó, zöldbab, fehérrépa, póréhagyma, pirospaprika, paradicsom, vörös káposzta, spárga, tök, édeskömény, svájci mángold, kardin, sós, pitypang.

Az étkezéshez engedélyezett fehérjék:
100 g nőknek és 150 g férfiaknak:

-sovány hús (marhahús, borjúhús, bőr nélküli baromfi, zsírtalanított főtt sonka) vagy
-Sovány hal vagy rákfélék (homár, rák, garnélarák) ill
-0% túró ill
-tofu

Megengedett italok:
1,5 l víz naponta, székrekedés esetén Hepar típusú
Tea, kávé, gyógyteák édességekkel, de cukor nélkül

Engedélyezett fűszerek:
Só, bors, mustár erős, fokhagyma és hagyma fűszerek finom porban, gyógynövények, ecet, citromlé, egy evőkanál olívaolaj a nyers zöldségekhez (meg kell mérni)

Figyelem: csak a fent engedélyezett tasakokat és ételeket fogyasszon. Távolítson el minden más ételt és főzzön zsírmentesen

3. FÁZIS:

Naponta 2 tasak fehérjét vesz be

1 fehérje csomag reggel + tea vagy kávé cukor nélkül

1 étkezés az alább engedélyezett termékekkel délben (zöldségek + állati fehérjék)

1 gyümölcs 16 órakor: 1 alma, 1 narancs, 1/2 grapefruit, 1/2 dinnye, 1 őszibarack, 1/2 banán, 2 szilva, 1 barack, 250 g eper, 125 g málna, 125 g áfonya vagy szeder, 1 kivi

1 fehérje csomag este + zöldségek és zöldségek megengedettek (lásd az alábbi listát)
Megjegyzés: a déli és esti étkezést csak szükség esetén lehet váltani.

Zöldségek és nyers zöldségek tetszés szerint:
Brokkoli, zeller, gomba, karfiol, zöldkáposzta, uborka, cukkini, vízitorma, endívia, spenót, babcsíra, báránysaláta, sóska, zöldpaprika, retek, saláták, padlizsán, zeller gyökér, kelbimbó, zöldbab, fehérrépa, póréhagyma, pirospaprika, paradicsom, piros káposzta, spárga, tök, édeskömény, mángold, karton, sós, pitypang.