R; Shakira terhesség utáni gime l pro véleménye

utáni

Hozzáadás az ABACA kedvencekhez

Shakira, valamennyien táncoltunk legalább egyszer. 2001-es kartonjától kezdve a Never-hez, bárhová a sztár még soha nem hagyta el a helyszínt, és ezzel rajongói boldogságát jelentette. Csak az óra lassú lassulása, és a legjobb cél érdekében két kis vége: a 2013-as Milán és 2015-ben a Saša világába kerülés. Két terhesség szorosan egymás mellett, az énekesnő drasztikus programot követve találta meg a vonalat. A híres edző és koreográfus szervezésében Kaiser Anna, Az AKT InMotion alapítója nagyon hatékonynak bizonyult, mivel Shakira veszített volna 10 centi derék kerülete nyolc hét alatt. De milyen áron ?

Tónusos terhesség utáni fitnesz a Skakira számára.

. Kis étkezések kíséretében

A fitnesz ezen időszakában Shakira egy meghatározott étrendet követett. Tippje, hogy elveszíti a terhességet? Csinálni könnyű ételeket a nap folyamán. Ez kávévá vált, tápanyag-sűrű kenyér kíséretében, paradicsommal és avokádóval kenve reggelire; salátás étel 100 gramm hal vagy csirke ebédre; steak vagy hal spárgával, desszertként, étcsokoládéval, vacsorára.

A testmozgások után az énekes a kókusztejet és fehérje-kiegészítő. Délután Shakira harapnivalót fogyasztott, amely egy szelet marhahúst vagy uborkát tartalmazott, dinnyével együtt.

Shakira sportprogramja és a terhesség utáni étrend, jó módszer ?

Lior Esteve, a Magicmaman által felvett sportedző inkább vegyes. A szülés és a képzés megkezdése közötti hét hét rövidnek tűnnek számára. "Biztosnak kell lennie abban, hogy a perineum átnevelődik, mielőtt folytatja a sportot". Ha az elvégzett gyakorlatok kiegyensúlyozottnak tűnnek a sportedző számára, a frekvencia túl magas hogy "normális" életet éljen párhuzamosan. "A jógagyakorlatokkal nincs gond, de a kardio gyakorlatok és az ilyen gyakoriságú erősítés hatalmas felépülést igényel." És mi van a gyerekeknek szánt idővel, különösen, ha van olyan csecsemője, aki valószínűleg nem alszik egész éjjel, és ezért energiát igényel? Könnyen feltételezhetjük, hogy a fiatal anyának volt segítsége a kicsik gondozásában és az irányításban. Szakértőnk szerint az izomépítést előnyben kell részesíteni a kardióval szemben, a hatékonyabb fogyás érdekében "a fogyás tartósabb lesz, és az anyák nem lesznek izmosak!"