Radikális étrend . hogy kellene kiszabadulnom onnan?
Hé srácok! Tehát napi 800 kcal körüli mennyiséget fogyasztottam csak 6-8 hétig. 15 éves vagyok, 154 cm magas, és most (este) 42,00 kg körüli súlyú vagyok. Mielőtt 48,5 körül járt volna. Előtte egyfajta diétát csináltam rövid ideig (2-3 hétig) és lefogytam 3 kg-ot. Aztán elkezdtem enni még egy kicsit, és még mindig megtartottam a 48 kg-ot. De most már majdnem 2 hónapja éheztem és kb. 6,5 kg-ot fogytam, és teljesen félek, hogy újra hízni fogok. Elég sokat ettem a diéta előtt, és úgy gondolom, hogy ha többet ennék többet, az nem lenne annyi, mint korábban, de valószínűleg a yo-yo hatás vár rám. Most már fogalmam sincs, mit tegyek, mert határozottan nem akarok újra 48 kg-ot vagy annál többet súlyozni, de hosszú távon nem tudok így éhezni.
Van valakinek ötlete, hogyan akadályozhatnám meg a jo-jo hatást, vagy legalább megakadályozhatnék abban, hogy többet mérjek, mint a diéta előtt?
(Kérem, ne legyen hülye válasz, magam is nagyon sajnálom, hogy eleve ezt a radikális diétát kezdtem el.)
3 válasz
"De most már majdnem 2 hónapja éheztem, és kb. 6,5 kg-ot fogytam, és teljesen félek, hogy újra hízni fogok." Ez történik, amikor azt gondolja, hogy a normál súly rossz.
Lassan kezdje el növelni, hogy a testének elegendő ideje álljon vissza a normál módba. Tehát fokozatosan növelje a kalóriák mennyiségét 2-3 naponta, amíg vissza nem tér a normális szintre.
És még akkor is, ha ismét hízik: 48 kg 1,54 m-nél teljesen normális súly. Hagyja abba az ilyen diétás baromságokat ilyen mértékkel!