Rágás, egy r; rugalmas egészség; és karcsúsító; ne n; gliger - Marie Claire

karcsúsító

RussellCreative - Getty Images

Gyakran éhes vagy egy órával az étkezés után? Mi lenne, ha azért történt, mert nem szánt időt ebédre: jól megrágni.

Minél több idő telik el, és annál kisebbek lesznek a déli szüneteink: már nem rágunk, hanem nyelünk. Olyan gyakorlat, amelyet más étkezéseknél, a televízió előtt töltött vacsoráknál vagy menet közbeni reggeliknél is fel lehet használni.

Az étkezés csökkenő örömén túl ennek a rossz szokásnak a hatása testünk jólétére, sőt néha a súlygyarapodásra is hatással van. Alexandra Melin *, dietetikus-táplálkozási szakember Belfortban, megadja nekünk a kulcsokat ahhoz, hogy újra megtanuljuk a rágást és ennélfogva a jobb étkezést.

A rágás fontossága

„Az emésztés a szájban kezdődik, mivel a nyálamiláz elkezdi lebontani a szénhidrátokat ”- mondja a szakember. Így, ha az emésztőrendszere szeszélyes, annál fontosabb, hogy alkalmazza az étel rágását és a lehető legkisebb csökkentését a pépesítéssel, hogy megkönnyítse a test többi részének munkáját, és ugyanakkor használja az ételt fogak.

Míg a jól rágás a jól megemésztés szinonimája, ez a jóllakás egyik kulcsa is. "Ha túl gyorsan eszik rágás nélkül, nehéz megfigyelni a teltséget, a 20 perc múlva érkező teltségérzetet." Ne feledje, hogy a három agyarban lenyelt szendvics korántsem tart olyan hosszú a kezünkben ...