Okinawa diéta fogyás és; tiszta egészség; előnyök és ellenjavallatok
A japánokat a várható élettartam terén világelsőnek tekintik.
Különösen a Japán, Kína és Tajvan között fekvő Okinawa-sziget lakói tűnnek a legegészségesebb embereknek a világon és a leghatásosabb élettartammal.
Az Okinawában végzett vizsgálatok nyomán a kutatók olyan rendszert alkottak, amely felvette a sziget nevét, amely segíthet a hosszabb életben, de optimális paraméterekhez is juttatja a testet.
Az okinawai japánok azzal fogyasztanak 20% -kal kevesebb kalória mint a japán átlag, azzal 75% -kal kevesebb cukor És azzal 300% -kal több zöldség.
Zöld tea a szigetlakók egész nap itták, és erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megvédik a testet a betegségektől.
szója itt népszerűbb, mint Japán többi részén, és jó minőségű fehérjét tartalmaz.
A tejtermékek hiányoznak szinte teljes egészében az Okinawa-rezsimtől származik, és növényi olajok előnyben részesítik az állati zsírokat.
Egyéb ajánlott ételek: káposzta, sárgarépa és teljes kiőrlésű gabona.
Mindehhez hozzáadódik a aktív életmód. Az idősek többsége rendszeresen testmozgással foglalkozik, és a nyugdíjkorhatár után sem mondott le a szakmai tevékenységről.