Rágcsálnivalók a munkahelyi termelékenység növelésére 24 Heures MTL

Jessica Dostie - 37. AVENUE

munkahelyi

Az irodai vágy kielégítésére és az energiaszint 9-ről 5-re történő emeléséhez jó ötlet lehet a harapnivalók elfogyasztása. Megdöntünk néhány mítoszt, és Julie DesGroseilliers táplálkozási szakemberrel beszélgetünk a legjobb snack választásról.

Julie DesGroseilliers kezdettől fogva ragaszkodik hozzá: "Az uzsonna nem kötelező! Néhány embernek, például terhes nőknek, sportolóknak, tizenéveseknek és gyermekeknek általában nagyobb tápanyagigényük kielégítésére van szükségük erre, ugyanúgy, mint cukorbetegeknek, akiknek stabil vércukorszintet kell fenntartaniuk. "

Azoknak az embereknek, akik nem illenek a fent felsorolt ​​kategóriákba, inkább hallgatniuk kell az éhségükre - véli a nő. "Kérdezd meg magadtól: szükségem van-e rá? "Röviden: ne erőltesse magát uzsonnára, ha nem érzi az energiacsökkenést az étkezések között.

Tényleg szükséges a szénhidrátok (gyors energia) és a fehérje (hosszú távú energia) párosítása a kiegyensúlyozott snack érdekében? "Nem feltétlenül" - válaszolja a dietetikus, a Fehérjék című könyv szerzője is. Ha snacket akar tölteni 16 órakor, miközben vacsorára vár, csak szénhidrátokra fogadhat, például gyümölcsöt vagy tápláló kekszet fogyasztva. "

Másrészt, ha hosszabb időre van szüksége energiára, például egy találkozó maratonjára, "a fehérje-szénhidrát kombináció nagyon fontos" - folytatja, javasolja különösen a túró és a gyümölcs vagy akár a nyers zöldség párosítását, és diófélék.