Rago; t / l; zöldség és ropogós bagett - MUSQLE

Hozzávalók

100 g sárgarépa
100 g zeller gyökér
50 g zeller
50 g konzerv zúzott paradicsom
20 g hagyma
3 evőkanál olívaolaj
10 g teljes kiőrlésű mustár
só
őrölt bors
100 g egész bagett

Készítmény

Vágja csíkokra a zellert, a sárgarépát és a zellert. Egy korábban olajozott serpenyőben megpirítjuk az apróra vágott hagymát, majd egymás után hozzáadjuk a zöldségeket: zeller, sárgarépa és végül zeller. A zeller gyökér főzési ideje körülbelül 3-4 perc, a többi zöldség elkészítése ugyanolyan. Ezután adjon hozzá mustárt és zúzott paradicsomot, és rövid ideig párolja. Fűszerezzük sóval és borssal.

Vágja a bagettet ferde szeletekre, és szárítsa meg egy száraz, fűtött serpenyőben. A zöldségpörkölt mellé tálaljuk.

Megjegyzés: Azt javasoljuk, hogy a pörköltet a lehető legrövidebb időn belül készítse el, hogy a zöldségek ropogósak maradjanak és ne legyenek túl puhák.

Vezetők

Periodizáció a testépítésben - 1. rész

Kazein - jó vagy rossz ?

Tribulus terrestris

Témák

Motiváció és testépítés

A fehérje bevitelének megfelelő időzítése

Izomnövekedés elmélete: szarkoplazmatikus vs miofibrilláris

Hipertrófia vs hiperplázia

A fascia nyújtása: FST-7 (Fascia Stretch Training)

Német kötetképzés (GVT)

Hipertrófia specifikus képzés (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, London, WC2H 9JQ, ANGOLORSZÁG | Comp. 08844082 sz

A "MUSQLE" projekt 2012-ben indult, hogy minőségi információkat és eszközöket nyújtson a testépítők és a fitneszkedvelők közösségének Európában és a világ minden táján.

Weboldalunk három nyelven érhető el: angol (musqle.cominternational), francia (musqle.frpays francophones) és német (musqle.depays germanophones).

Személyes profilok és statisztikák

A MUSQLE minden tagjának van személyes profilja, amely privát maradhat, vagy barátok vagy a nyilvánosság által kereshető.

A tagok nyomon követhetik súlyukat, a testzsír változását és egyéb méréseket (például derék és csípő kerülete).