RAMADAN néhány táplálkozási ajánlás az egészség megőrzéséhez ARS Mayotte
Étrendi ajánlások és referenciaértékek
Az egészséget veszélyeztető böjtöléshez néhány egyszerű irányelvet lehet követni:
- Ha megtört a böjt, próbáld meg fenntartani és terjeszteni táplálékfelvétel be 3 étkezés:
Foutourou/Foutari, Tarawih és Tsahou után - Az engedélyezett időszak alatt, igyon rendszeresen és kis mennyiségben (víz, tea hozzáadott cukor nélkül, házi citromlé, kókuszvíz stb.)
- Változtasd meg az ételeket, amennyire csak lehetséges: mindent enni, megfelelő mennyiségben, összpontosítva az egészségünkre előnyös feldolgozatlan ételekre (gyümölcsök, zöldségek, halak, keményítők stb.)
Sportajánlások
Általánosságban elmondható, hogy az ajánlott az éhgyomorra történő fizikai aktivitás elkerülése érdekében, különösen nagy intenzitású. Valójában ez veszélyeket jelenthet (hipoglikémia, kiszáradás, erővesztés vagy akár kellemetlenség, túlzott kimerültség stb.).
Ha fizikai tevékenységet gyakorol a ramadán ideje alatt, ajánlatos azt a következő szabályok szerint módosítani: