Ránctalanító diéta, amit csak tehet a bőr fiatalságáért - A fogyásról szól
Már tudod, hogy komplex megközelítés vagyok, amikor az egészségről és a szépségről van szó. Nem hiszek kizárólag a megfelelő táplálkozás erejében, de határozottan állítom, hogy a mozgás, az érzelmi egyensúly és a mentális edzés döntő fontosságú a boldogságunk szempontjából.
A teljes elégedettség állapotához nem elég csak a kifogástalan alak állapotát kipipálni. Lehet, hogy a skálánál nagyobb mértékben a mindennapi életben a tükör útjába kerülünk, és az arcunk tükrözésével való gyakori találkozások befolyásolják hangulatunkat. Ezért gyönyörűen csomagoltunk néhány trükköt az egészséges és ragyogó arcszínért, amelyeket szívesen ajánlok nektek a téli ünnepek előtt.
Az alaplecke: az életmód 3 alapvető elve
Megfelelő hidratálás
A hideg évszak megnyilvánulásairól nemcsak az időjárási közleményekből értesülünk, hanem az arcunkról is olvashatunk valamit. A hideg, a köd és a szél jó, száraz és érzékeny bőrű házat alkot, elősegítve a finom vonalak markánsabb megjelenését és a ráncok megjelenését. Ha fogyókúrás étrendet követ, akkor a felesleges kilók eltűnésével lehetséges, hogy a bőr régi feszessége eltűnik, különösen, ha sokat fogyott. Az első kulcsszerep a víz, a gyógyteák variánsával, amely alkalmas erre az időszakra.
Mindig tartson melletted egy 0,5 literes vizet és folyamatosan igyon belőle, akkor is, ha nem szomjas. Nagyon jó lenne, ha a nap végére már 4-szer feltöltöttem volna. A víz csábítóbbá válik, ha néhány szelet narancs vagy citrom aromájával gazdagítja.
A hidratálás a toxinok szervezetből történő eltávolításának szinonimája, beleértve azokat is, akik felelősek a megterhelt bőr megjelenéséért, segít növelni az állóképességet és a frissességet, és mindez tükröződik a bőrön.
Az ultraibolya sugarak nem hibernálnak télen, amint arra számítani lehet, annak az egyszerű oknak az miatt, hogy kevésbé érzed a nap által felszabaduló hő intenzitását, vagy azért, mert a felhős napok gyakoribbak, mint a naposak. Az UVB sugarak leégést okoznak, az UVA sugarak pedig a ráncok és a bőrrák fő okozói. Sőt, olyan ablakokon is be tudnak hatolni, amelyek nem rendelkeznek speciális védőréteggel, így sem otthon, sem az irodában nem vagyunk védettek tőlük.
Használjon magas védelmi tényezőjű (SPF) krémet, bőséges mennyiséget kenve naponta 20 perccel a ház elhagyása előtt. Ha talál egy alapozót vagy egy színező krémet SPF 30 vagy 50-tel, akkor a bőre megköszöni.
A fizikai aktivitás felgyorsítja a szövetek oxigénellátását, és az oxigén az a csodálatos összetevő, amelyre a bőr vágyik rugalmasságának és ragyogásának megőrzése érdekében. A sportolás közben felszabaduló endorfinok jó közérzetet adnak neked; végezetül: többet mosolyogsz, és maga a mosoly is csemege a bőrnek.
A cselekvésre való felhívás nem egyenértékű azzal a kötelezettséggel, hogy sürgősen előfizetni kell az edzőterembe, sokkal inkább kihívást jelent, hogy elmédet hozzájáruljon hozzá. Aerobikozhat reggel, amikor felébredsz, jógázhatsz otthon a matracon, napi 5000 lépést gyalogolhatsz, a lépcsőn mindig le és fel tudsz menni. Számtalan megoldás létezik, amennyiben tisztában van azzal, hogy bármilyen mozgás hozzájárul a bőr szépségéhez.
Táplálkozási lecke: vitaminok és ásványi anyagok, amelyekre a bőr vágyik
Biztos vagyok benne, hogy már felvértezted magad különféle tápláló és hidratáló krémekkel, ránctalanító tulajdonságokkal, de a bőrödnek belülről is, diétán keresztül is segíthetsz komplex és tartós eredmény érdekében.
antioxidánsok azok a tápanyagok, amelyek fontos hírnévre tettek szert az öregedés elleni küzdelemben. Megakadályozzák és csökkentik a szabad gyökök káros hatásait, amelyek hatással lehetnek az immunrendszerre, és sokféle betegséget és állapotot okozhatnak. Az A-, C- és E-vitamin, a karotinoidok, a cink és a szelén az egyik legértékesebb antioxidáns.
Annak érdekében, hogy a lehető legegyszerűbben integrálhassa a forrásait béta karotin Étrendjében mindig két színre gondoljon: a zöldre és a narancsra. Válasszon sötétzöld leveleket (spenót, brokkoli) és narancssárga gyümölcsöt és zöldséget (tök, mangó, sárgarépa, édesburgonya).
Itt az ideje, hogy megbarátkozzunk a piros gyümölcsökkel és zöldségekkel (paradicsom, görögdinnye, papaya, eper, vörös káposzta), mert tartalmaznak likopin, egy másik fegyver, amire a testnek szüksége van a szabad gyökök elleni harcban.
A test megfelelő működésében szerepet játszó egyéb szerepek mellett, cink- hatékonynak bizonyult a sebek gyógyításában, ami ránctalanító tulajdonságai miatt ajánlja. A tenger gyümölcsei, a teljes kiőrlésű gabonák, a teljes kiőrlésű tészta, a teljes rizs és a vörös hús mindig kéznél vannak a cink forrásai.
szelén megakadályozza a károsodást és a sejtek pusztulását, és védő tulajdonságai nagyon hasznosak a bőr számára. Ismét a gabonafélék és a tenger gyümölcsei szerepelnek az ajánlott élelmiszerek listáján, amelyekhez bab, búzacsíra és fokhagyma kerül.
Ingyenes C-vitamin nem lehetne szöveteket fejleszteni és regenerálni, jelentős mértékben hozzájárulva a sebgyógyuláshoz és a sebgyógyuláshoz. A leggazdagabb és legfinomabb források: csalán, brokkoli, kelkáposzta, kelbimbó, petrezselyem, paprika (beleértve a csípős paprikát is), paradicsom, citrusfélék és bogyók.
B-vitamin komplex teljes mértékben részt vesz a szervezet anyagcsere folyamataiban, és helyesen ajánlott az egészséges bőr és haj fenntartásához. Tehát szabadon hozzáférhet a sovány húshoz, gombához, maghoz és olajos maghoz.
Minőségi zsírok nem szabad kihagyni a diétát, ők azok, amelyek helyreállítják a bőr lipid egyensúlyát, biztosítva annak tónusát. Tartalmazza étrendjében az óceán halakat, avokádót és olívaolajat megfelelő mennyiségben.
Most már csak annyit tehetek, hogy azt kívánom, hogy nyitott szívvel mondja ki minden alkalommal, amikor a tükörbe néz: "Egészség és szépség, szeretlek!".