Răzvan Pascu elárulja azt az étrendet, amellyel 2 hónap alatt 13 kg-ot fogyott
Szerző: Gabriela Boerescu
Időpont: 2020. április 27
Răzvan Pascu utazási blogger megosztotta étrendjét rajongóival, amelynek segítségével mindössze két hónap alatt 13 kilogrammot fogyott.
Először azzal magyarázza, hogy serdülőkorban nagyon vékony és magas volt, de a mozgalmas életritmus és az étel iránti szenvedély miatt elkezdett hízni.
Amikor úgy érezte, hogy változtatnia kell életmódján, Răzvan Pascu orvos tanácsát kérte. Mivel hatékony volt, és két hónap alatt 13 kilót fogyott, megosztotta rajongókkal, akik talán az elszigeteltség miatt felhoztak néhány felesleges nem kívánt kilót.
"Az étrend szerint napi 5 étkezést kell megtenni, legfeljebb 300-400 grammos adagokból, ebből csak egy gyümölcsöt tartalmaz. Nem minden gyümölcs kerüli például a banánt, körtét, szilva, mangó, papaya, szőlő, füge, mazsola, mag, dió, földimogyoró, mandula. Alma vagy bogyó, eper stb. Megengedett.
Mi tilos ebben az étrendben?
Tilos ebben az étrendben sertéshús, bárányborda, konzervek, zsíros kolbász, velő, olajbogyó, tészta, fánk, perec vagy chips, vaj, margarin, bármilyen olaj, tejszín, tejszín, burgonya, tészta. liszt, csokoládé, erjesztett sajtok, olvasztott sajt, sajt, alkohol, alkoholmentes sör, cukor (beleértve a barnát is), juharszirup, méz, mustár, ketchup, bármilyen szósz vagy gyümölcslé (beleértve a frissen préselt gyümölcsöt is).
Mi megengedett ebben a diétában?
Sovány hús (csirke vagy marhahús, lehetőleg sült vagy grillezett), gyenge kolbász (pl. Prágai sonka, marhahús pasztri), vad, gyenge szervek (szív, máj, vese), tojás (legfeljebb Heti 3 vagy lehetőleg csak tojásfehérjét), zöldségeket és zöldségféléket (lehetőleg minél több ételt tartalmazzon zöldség), még savanyúság is megengedett. A rizs és a búzadara megengedett, kukorica, polenta, bab, lencse vagy borsó, mindezt lehetőleg délutánig szabad enni. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek megengedettek (házi sajt, gyöngy sajt, mozzarella, túró, legfeljebb 1,8% zsírtartalmú tej, joghurt, sana, kefir). A kávé megengedett (de édesítőszerek nélkül), és ajánlott napi 1,5 vagy 2 liter folyadékot inni. ".