Rázza fel, mint relaxációs gyakorlat
ráz olyan mozgásforma, amelyet az embereknél viszonylag kevéssé gyakorolnak. Néha megrázunk fürdés után, nevetünk, táncolunk vagy görcsölünk. A legtöbb számára nem mindennapi esemény Mozog.
Naponta rázza meg magát! Akárcsak a kutyák és macskák.
- fellazítja az izmokat,
- elősegíti a vérkeringést
- stresszoldáshoz és relaxációhoz vezet
Végrehajtás:
Erősen rázza fel a combokkal. Ez a leghatékonyabb, mivel nemcsak a lábakat és a medencét, hanem az egész testet lazítja a fejéig. Növeljük a mozgást, ha magunkhoz vesszük a karunkat és a fejünket is, ha jó érzés. Pár percig tehetjük ezt, amíg jobban nem érezzük magunkat.
A relaxációs gyakorlat különösen ajánlott hosszú ülő vagy álló időszakok után, mint például megerőltető tevékenységek után.
A megrázása segíthet feszültség, fájdalom, izomgörcsök, fáradtság esetén és a belső feszültség.