Rázza le! 5 ok a táncedzések megkezdésére ma - WMN
Rázza le! 5 ok a táncedzések megkezdésére ma
Táncolni nem csak a klubban vagy az otthoni partikon lehetséges. Különösen a táncos edzések egyre népszerűbbek, és ennek öt jó okát mutatjuk be!
Aki azt gondolja, hogy a tánc nem sport, az túl gyakran járt elektronikus bulikban, és nem akart vodkaenergiáját ömleszteni a lábváltáskor. Természetesen nem elég, ha csak felemeli a karját és mereven lengeti a csípőjét, hogy a Tánc edzés befejezni. Amúgy mindenképpen érdemes foglalkozni vele!
Mert egy jó edzés több, mint napi 100 felülés, majd 50 fekvőtámasz elvégzése. A jó edzés inkább a változatosságból áll. Különösen akkor, ha hosszú távon valami jót akarsz tenni az egészségedért, és kondizni is akarsz.
A tánc csak ezt a változatosságot kínálja, és arra ösztönöz, hogy ragaszkodjon hozzá. Még nem győzött meg? A öt okot követve megmutatja, miért érdemes a rendszeres táncedzések.
5 jó ok arra, hogy ma elkezdjük a táncos edzéseket
Azok, akik rendszeresen táncolnak, sőt az egészet edzésként végzik, nemcsak hasznot húznak fizikailag és mentálisan, de szellemileg is!
1. Stresszmentes és jó hangulatban, másodpercek alatt
Az Oldenburgi Egyetem tanulmányai szerint a kortizol és az adrenalin stresszhormonjai a vérben tánc közben csökkennek, míg a szerotonin szint emelkedik. Röviden: A stressz csökken és a hangulat emelkedik.
Ráadásul táncolunk folyamatosan megünnepelheti az elért eredmények új tapasztalatait, például amikor egy lépéssorozatot megjegyzünk. A lépések sorrendjére való összpontosítás biztosítja azt is, hogy minden más feledésbe merüljön. Tánc közben tudsz csak légy, érkezz, gyere le.
2. Megerősített izmok és kalóriaégetés
Mindenekelőtt a lábak, a lábak, a törzs és a hát, de a gyomor is megterhelődik egy táncos edzés során, különösen akkor, ha A test feszültsége megmarad. Ráadásul kalóriát égetsz, mint őrült! Intenzív kardiótáncokat vagy Zumba-t végezhet jól és boldogan fogyasztott óránként 650 kcal körül akarat! Általában minél nagyobb a táncos edzés üteme, annál több kalóriát égetnek el.
Tehát a tánc edzés kiváló sport a fogyáshoz, de mindenekelőtt az, ami egészségessé tesz: Ez A szív- és érrendszer és az anyagcsere elindul és gondoskodjon a vér lipidjeinek és a cukor gyorsabb lebontásáról.
3. Javult testtartás és nagyobb önbizalom
A testtartás elengedhetetlen a tánc és a sport terén. Amilyen gyors egy táncos edzés néha lehet, próbáljon ki egyet függőleges testtartás, valamint a lábak és térdek helyes helyzetének megőrzése érdekében. De egyenes hát, a megemelt fej és a behúzott, feszült gyomor is hihetetlenül fontos ahhoz, hogy jó alakot vágj egy tánc edzés közben.
Nem csak az a fontos, hogy jól nézz ki a pillanatban. Inkább fog függőleges testtartás rendszeres edzéssel a mindennapi életben is átveszi. A pozitív mellékhatás? A nyaki feszültséget nem kell különböző feszítő gyakorlatokkal enyhíteni, és az önbizalma is előnyös. Tanulmányok igazolják, hogy a a függőleges testtartás pozitívan befolyásolja önértékünket.
4. Javított koordináció és egyensúly
Amikor táncolsz, azon kapod magad, hogy megtanulod érezni a tested és irányítani. Különösen ki nem a legjobb koordinációs érzékkel tehetséges részesülhet egy tánc edzésből. Amíg a jobb koordináció meg nem indul, kitartóan kell. Egy kis tipp az oldalon: A karok használata előtt először értse meg, mit kell tennie a lábaknak.
Ezen felül a Képzett az érzékenység és az egyensúlyérzet. Mindkettő más sportágakban is hasznos, amelyek a kardio tánc edzésen kívül végezhetők, és vészhelyzetben védenek a sérülések ellen.
5. Képzett memória
Tudjon meg új lépéseket nagyon rövid idő alatt, koordinálja testét és tájékozódjon az űrben, legyen-e még hely a következő lépésnek: mindez rendkívüli módon megköveteli az emlékezetünket. Nem ok nélkül különösen az idősebbeknek kell kipróbálniuk magukat a táncban, hogy később megakadályozzák a demenciát.
Rázza le! A tánc edzés még a test karmainak is szórakoztató
A tánc nem a te dolgod Ki mondja? Csak azért, mert nem tudja összehangolni a csípőjét, karját és lábát? Szivacs rajta, csak táncolj tovább. Különösen a kardio tánc edzéseket tartják nagyon egyszerűek és ideális bevezetést kínál mindazok számára, akik változatosabbá akarják tenni edzéstervüket.
A haladó tanulók azonban képesek Állítson be Zumba tanfolyamokat, keverési oktatóanyagokat, bollywoodi vagy hip-hop táncos edzéseket! Az internet tele van olyan ajánlatokkal, amelyeket otthonról is meg lehet valósítani. Mire vársz még?
Több fitneszre van szükséged? Ezért érdemes rúdtánccal kezdeni, ezek a gyakorlatok megolvasztják a hasi zsírokat, és ez az ikerkísérlet feltárja, hogy génjeink hogyan befolyásolják edzésünk sikerét.
A termék visszahívása: fertőtlenítőszer a kenhető helyen
Egyes organikus kenhetőségeket kivonnak a tartományból Németország-szerte. Mérgező fertőtlenítőszereket tartalmaznak.
Melissa Wood Health: 12 perc az álom testéig és az önszeretetig
Nincs több sértés: Helyesen fogalmazzon meg konstruktív kritikát
Készítsen fagyasztott zöldségeket: így válik igazán ropogóssá