RCAE - A; robikus, lépés,
Leckéinek fenntartása:
Az ebben a szakaszban szereplő tevékenységekhez a NOVA SPORT alkalmazáson keresztül kell foglalni.
Információ: itt
nyári formula 2021 júliusában és augusztusában (információ 2021 júniusában)
TANFOLYAMOK ÉS ÜTEMTERVEK
(Szeptember 14-től június 30-ig)
Ha fitt állapotban akarja tartani a testét, enyhíti a stresszt, kalóriát éget és szórakozik, akkor kényeztesse magát az Aerobic-fitness részlegünkkel !
Dinamikus oktatóinknak köszönhetően változatos órákat kínálunk koreográfiával vagy anélkül, zenei támogatással, kellemes és barátságos légkörben.
A foglalkozások mindenki számára szólnak.
Új:
- Spártai árnyék (1 óra 30 óra) - csütörtök
- Zen & relax - kedd
- Koreológia a Salsation®-tól - kedd
- Salsation® - szerda
- A szerda 17:30 és csütörtök 12:30 órákat egy új "izomerősítő" részlegbe helyezték át: kedd 19, 20 és csütörtök 12:30.)
A tanfolyamok leírása (korlátlan belépés!):
Aerobik/Lépés : ezeket az órákat zenében, tartós ritmussal adják a padlón aerobik céljából vagy egy lépésben, és magukban foglalják a koreográfia megtanulását és memorizálását. A nehézségi szint az év folyamán a csoport előrehaladásától függően változni fog. Minden osztály bemelegítéssel kezdődik, majd koreográfiai "blokkok" megtanulása és memorizálása következik. Ha ennek a kurzusnak az elsődleges célja a szív- és érrendszeri állóképesség fejlesztése és egyúttal az izmok erősítése, a fő cél mindenekelőtt a szórakozás a memóriakapacitás, a mozgáskoordináció és a kifejeződés örömének fejlesztésével. Mások is előnyt találnak a kalóriakiadások szempontjából. !
Body-sculpt: izomépítés az egész test számára. A bemelegítés lépések és alapvető aerob mozgások segítségével történik. Ezután a kombinált gyakorlatok lehetővé teszik, hogy egyszerre több izomcsoportot dolgozzon (rendszeresen súlyokkal vagy gumiszalagokkal). Emeleti gyakorlatokat is kínálnak. Az óra nyújtással és lazítással zárul.
- Comb-has-farizom:
az izomerősítés a támasztó izmok (hasi) megmunkálására, valamint az alsó végtagok izmaira, például a farizomra és a combokra végzett munkára összpontosított.
Latin CAF: izomerősítés az alsó test, valamint a hasi heveder alapján, kardiómunka szakítja latin ritmusokra.
"dance fitness" típusú óra a 90-es évek slágerein. Kombinálja a Hip Hop és az Old School alapvető mozgásait. Nagyon hatékony fitnesz szinten: kardió, izomtónus, egyensúly és rugalmasság. A Reejam mindenki számára elérhető és nem igényel előfeltételeket.
Spártai árnyék: Kardio edzés bokszmozdulatokkal.
Lépés (és izomépítés): 30 perc. lépés (kardio + 1. szintű koreográfia), 25 perc. izomépítés (felső és alsó test), és 5 perc. relaxáció/nyújtás.
Nyújtás: fellazítja az ízületeket és felváltva nyújtja a test különböző izmait. Halk zene szerint ez az ideális tevékenység a stresszes hét befejezéséhez.
Zen és pihenjen: A jóga az alapja a tónus lágyításának és kiegyensúlyozásának minden technikájában. A cél a testtartásnak való megfelelés a testtartási légzési megközelítés elveinek megfelelően.
TBC - Teljes testkontroll: formázzon vagy alakítsa testét ezzel az órával.
Ez a gyakorlat célzott átalakítási munkát kínál a combokon, a fenéken és a hasizmokon.
ötvözi a latin tánclépéseket (salsa, cumbia, merengue, reggaeton…) és a nemzetközi (dancehall, hip-hop, bollywood ...) fitnesz megközelítést. Teljes és hatékony testmozgás a kiváló forma megőrzése érdekében. Mindenki számára elérhető Zumba nem igényel táncélményt.