Recept csak két összetevőből készült cukor nélküli banán- és zabkekszhez!
Nem kell mindig fáradságosnak lennie: Ezek a kekszek csak két ételből állnak, és segítenek a fogyásban is - íme a recept!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Most, a karantén idején hidat kell építenie: a tudatos étrend között annak érdekében, hogy önszigeteléssel ne hízhasson felesleges súlyt, és a me-idővel, amelyben inkább süteményekkel és társalgókkal kényezteti magát. Természetesen a legegészségesebb megoldás az, ha saját ételeit sütjük - alacsony kalóriatartalmúak, hozzáadott cukor nélkül és gyorsan elkészíthetők. Ezért jelenleg inkább két összetevőből készült banán- és zabkekszet használunk, amelyek szintén segítenek a fogyásban. A banánból származó természetes cukor és a zabpehely sokáig teli tartja őket, és akár reggeli helyettesítőként is használható.
Nincs cukor: miért olyan egészséges a két összetevőből álló banán- és zabkeksz?
Az iparilag előállított édességek fő problémája a cukor és a hidrogénezett zsírok magas aránya, amelyeket a szervezet rendkívül nehezen használ, sőt káros lehet az egészségre. Jobb, ha természetes édesítőszerekkel dolgozunk, és olyan összetevőket használunk, amelyek a vágyakozás ellen hatnak, ahelyett, hogy növelnék azokat. Mivel a keksz csak két összetevőből áll - banánból és zabpehelyből -, annál könnyebb megérteni az összetevőket és a megfelelő kalóriamennyiséget. Különösen a zabpehely biztosítja, hogy még egy kis adag is feltöltődjön, és hogy a tartalékok komplex - azaz jó - szénhidrátokkal legyenek feltöltve.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Recept a két összetevőből készült cukor nélküli banán- és zabkekszhez
Hozzávalók:
- Érett banán
- Körülbelül 90 gramm zabpehely banánonként
- Választható: mogyoróvaj, fahéj, kakaóhegy
Így történik:
A banánt villával pépesítsük, hogy péppé váljanak. Hozzáadjuk a zabpelyhet és mindent egyenletes masszává keverünk. Ha túl szilárd, akkor adhat hozzá még egy kis vizet. Ízlésváltozathoz például mogyoróvaj, fahéj vagy kakaóhegy alkalmas, amelyeket saját preferenciáitól függően is hozzáadhat - de ez nem kötelező! Formázzon kis golyókat a kezével, és süssön sütőpapírral egy tepsibe. Melegítsük elő a sütőt 180 fokra, és süssük a sütiket kb. 15 percig, amíg aranybarna nem lesz.