Recept egy banános kenyér tankolásához - VSD

kenyér

A sportoló étrendjéből kapja meg a szükséges üzemanyagot. Így a versenyen, az edzésen vagy a pihenés napján nem fogja megenni ugyanazt. Dietetikus, Stephanie Scheirlynck, az Athlete's Diet * írója táplálkozási programját és tanácsát adja.

Banán kenyér egy versenynapra

6 fő részére • 3 banán • 40 g kimagozott datolya • 3 tojás • só • 1 alma • 1 evőkanál. c-ig. sütőporból • 100 g liszt • 50 g zabpehely.

Elkészítés: 1 óra. Főzés: 45 perc.

Az előkészület: turmixoljuk a banánt datolyával simára. A tojásokat egy csipet sóval omlettbe verjük. Az almát felkockázzuk, majd a felvert tojást és a felkockázott almát hozzáadjuk a vegyes gyümölcshöz. Keverje össze a lisztet, a sütőport és a zabpelyhet, majd adja hozzá a tésztához, és öntse bele egy tapadásmentes formába. 180 ° C-on 45 percig sütjük.