Recept Ez az édes rakott étel segít a fogyásban

Az édes és ízletes két szó, amelyet ritkán olvasnak el a fogyás kapcsán. De ez a helyzet ez a rakott

Tökéletes diétához: az édes rakott zabpehely

Ha a fogyásról van szó, arra gondolsz, hogy nyájas saláta levelekről van szó, amelyeket kedvetlenül rágcsálsz anélkül, hogy jóllaknál? Nem kell. Mert ezzel az édes zabpelyhes rakottal lefogyással is fogyhatsz. Már elárultuk nektek, hogy a zabkása reggelire zabkása formájában miért segít a fogyásban, és most egy finom, meleg változatot mutatunk be: a zabpehely rakott.

Erre van szüksége a zabpehelyhez

• 200 g zabpehely
• 200 g bogyó
• 150 ml mandulatej (cukrozatlan)
• 250 ml vizet
• 1 teáskanál juharszirup
• 50 g dió vagy szárított kókuszdió
• Kókuszolaj zsírozáshoz

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Készítmény:

1. Melegítsük elő a sütőt 180 fokra, kenjünk meg egy sütőtálat kókuszolajjal és forraljuk fel a vizet. Adja hozzá a zabpelyhet és hagyja kb. 10 percig ázni.
2. Ezután keverje össze a zabpelyhet a többi hozzávalóval. Használhat mézet is a szirup helyett, cserélje le a bogyókat banánnal, szilval vagy rebarbarával, és adjon hozzá fahéjat vagy vaníliás pépet, személyes ízlése szerint.
3. Mindent elosztunk a kiöntőben, és a keveréket az apróra vágott dióval díszítjük.
4. Ezután a zabpehely rakott kb. 20 percre a sütőbe kerül.

Tippünk: Élvezze a zabpelyhet melegen, díszítse friss gyümölcsökkel és adjon hozzá görög joghurtot.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Miért olyan egészséges a zabpehely rakott?

Nincs itt fehérliszt vagy finomított cukor, amely megtelhetne a csípőjén. Ezenkívül az édes rakott étel egyensúlyban tartja a vércukorszintet, és így tovább telik - az étvágyaknak esélye sincs. Míg a rost serkenti az emésztést, a benne lévő fehérje támogatja az izomépítést.

---