Recept fehérjeszeletekhez éretlen mogyoróvajjal - GymBeam Blog
Csak a cikkünk címét látva elkezdett nyálas lenni! Nem pazaroljuk az időt, és a következőkben bemutatjuk ennek a tökéletes snacknek a receptjét, amely nemcsak ízletes, de egy adag energiával tölt fel.
Ezenkívül ezek a fehérjeszeletek sok BCAA-k, glutamin és fehérje, rost, összetett szénhidrát zabpehelyből is egészséges zsírok, mogyoróvajból és dióból származó omega-3 zsírsavakkal együtt. Röviden, szinte mindent tartalmaznak, amire a testének szüksége van, amikor maximális intenzitással edz.
Nyersfehérje rudak összetevői
- 3-4 evőkanál GymBeam mogyoróvaj (használhat mandula vajat vagy kesudió vajat is)
- 1 mértékű True Whey fehérje
- 200 g zabpehely (vagy tönköly)
- 100 ml vizet vagy tejet
- 1 marék szárított gyümölcs
- 1 marék dió
- 2 evőkanál agave szirup
- Ízlésképpen kakaót vagy édes szörpöt adhatunk hozzá
Az elkészítés módja
1. Oldja fel a fehérjét vízben vagy tejben, majd adja hozzá a többi száraz hozzávalóhoz.
2. Keverjen össze mindent, amíg meg nem kapja az állagát kívánatos. Utána ezt a kompozíciót tálcába terítjük, és néhány órára hűtőbe tesszük.
3. Miután a készítmény megkeményedett, vegye ki a hűtőszekrényből és ossza meg. Voálá! A fehérjetartók készen állnak!
Táplálkozási értékek
| Nyers rudak (10-12 db) | 1329 | 50.3 | 50.3 | 163 |
| 1 stafétabot | 132,9 | 5.03 | 5.03 | 16.3 |
Nézze meg ezt a videót a fehérjeszeletekről:
Tetszett ez a recept? Próbáld ki?