Recept, kvarkos rakott kalória-tudatos; Kövér németek; Minden a diétákról, a kalóriákról és

Írta: DD-Team 2009. július 17

rakott

Jó reggelt ezen a szép szombaton,

Ebben az időben könnyű ételeket kínálnak ebédre vagy vacsorára, különösen, ha gyermekei vannak a házban, édes ételeket fogadnak.

Tehát még egyszer egy finom édes rakott, édesítőszerrel vagy cukorral elkészítheti szükség szerint, tisztában vagyunk azzal, hogy egyesek szeretnék lemondani az édesítőszerek használatáról.

Hozzávalók 2-3 adaghoz:

  • 1/2 csomag sütőpor
  • 1/2 csomag vaníliapuding (Natreen-től, pl. Édesítőszerrel)
  • 70 gramm búzadara
  • 500 gramm kvark (sovány)
  • 2 evőkanál. Édesítőszer (vagy 100 gramm cukor)
  • 3 tojás
  • 500 gramm fagyasztott gyümölcs

Enyhén zsírozzon ki egy sütőedényt, és töltse meg a fagyasztott gyümölcsöt.

Válassza szét a tojásokat, és verje hóba a tojásfehérjét. Keverje össze a tojássárgát a kvarkkal és az édesítőszerrel. Most keverje hozzá a sütőport, a pudingport és a búzadarát. Végül óvatosan hajtogassa a tojásfehérjét e massza alá.

Az egész most jól eloszlik a gyümölcsön, és körülbelül 40 percig 180 fokon a sütőben.

  • édesítőszerrel: 1000 kalória az egész rakott ételhez
  • cukorral: 1400 kalória