Recept zöld turmixokhoz - friss étel egy pohárban (vegán, gluténmentes)
Mindjárt itt a nyár. Fokozódik a friss zöldségek és gyümölcs iránti vágy, nem? A turmixok abszolút sokoldalúak, és nem csak a vegánok számára.
Mit csinál zöld turmixokat egészséges? A zöld leveles zöldségek tele vannak ásványi anyagokkal, a friss gyümölcs többek között vízben és vitaminokban gazdag. Olyan szuperételekkel kombinálva, mint a magvak, a spirulina & Co adja a turmixnak ezt az extra rúgást. Kiváló minőségű lenmag- vagy mikroalgaolaj jó adag omega-3 zsírsavat, kalciummal dúsított növényi ital pedig csonterős ásványi anyagot biztosít. A zöld turmixokra úgy gondolhat, mint rengeteg tápanyagra, rostra és folyadékra, amelyek ízében nagyon vonzóak a gyümölcs természetes édessége miatt.
De légy óvatos: A turmixokat nem szabad italként kortyolgatni. Inkább a zöld turmixot használhatja a-ként tápláló étel nézze meg, hogy lassan, kortyokban vagy akár kanállal iszik.
Tápanyag-információ
| 412 |
| 277 |
| 5211 |
| 1261 |
| 1538 |
| 12.8 |
Hozzávalók (egyenként 2 adag)
zöld turmix
- 2 marék baba spenót (kb. 80 g)
- 2 kivi
- 1 banán
- 1 evőkanál kendermag (vagy lenmag)
- 1 teáskanál mikrolgaolaj (vagy lenmagolaj)
- 250 ml növényi ital (kalciummal dúsítva)
- Választható: 1 evőkanál spirulina
Bogyós turmix
- 2 marék báránysaláta (kb. 80 g)
- 3 evőkanál málna
- 3 evőkanál áfonya
- 1 banán
- 1-2 dátum
- 1 teáskanál mandulavaj
- 1 teáskanál mikrolgaolaj (vagy lenmagolaj)
- 250 ml növényi ital (kalciummal dúsítva)
- Opcionálisan: 1 evőkanál árpa fűpor
- Gyümölcs, turmix, juharszirup: minden cukor?
- Inzulin és glükagon - így működik a vércukorszint.
- Cukorpótlók és édesítőszerek: valódi alternatívák?
- Egészséges, megfelelő, jobb, ha nem: Fogyasztási ajánlásaink.
készítmény
- Mossa meg a levélzöldeket (spenót vagy báránysaláta), hámozzon meg vagy mosson gyümölcsöt.
- Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és alaposan keverje össze, amíg sima folyadékot nem kap. (Tipp: Ha nem rendelkezik nagy teljesítményű keverővel, akkor a leveles zöldséget jól keverje össze a növényi itallal, majd adja hozzá az összes többi hozzávalót.)
- Tálalja frissen és élvezze.
Ízében finom, a test számára egészséges!
irodalom
BLS. Federal Food Key 3.02 verzió. Szövetségi Élelmezési és Mezőgazdasági Minisztérium.
Zeng. Y, Pu X., Yang J., Du J. és mtsai. (2018) Az árpafű funkcionális összetevőinek megelőző és terápiás szerepe krónikus betegségek esetén az emberekben. Oxidatív gyógyszerek és a sejtek hosszú élettartama.
Képforrások
Orvosi nyilatkozat és további információk
Mint minden tudomány, az orvostudomány és a kapcsolódó tudományterületek is folyamatosan fejlődnek. A kutatás és a klinikai tapasztalat bővíti ismereteinket, különösen a kezelés és a terápia terén. Ami az ajánlást, az adagolást, az alkalmazást stb. Megemlíti a megadott információkban, bízhat abban, hogy nagy gondot fordítottunk arra, hogy ezek az információk megfeleljenek a munka befejezésének pillanatában rendelkezésre álló ismereteknek. Az ilyenekre azonban nem vállalható garancia vagy felelősség. Javasoljuk, hogy ezeket gondosan ellenőrizze, és saját felelősségére járjon el. Továbbá, fennálló betegség esetén ajánlásaink és tanácsaink semmiképpen sem helyettesíthetik az orvosi tanácsot, a diagnózist vagy a kezelést - ez nem terápia. Ezért soha ne használja az általunk szolgáltatott információkat egyedüli forrásként az egészséggel kapcsolatos döntések meghozatalához. Ha panaszai vannak, feltétlenül orvoshoz kell fordulnia.
Termékfüggetlenség
Magazinunk mentes a harmadik féltől származó termékreklámoktól és az ipar és a kereskedelem befolyásától, mivel a függetlenség, az átláthatóság és a semleges megközelítés a legfontosabb.
Megjegyzés az állatok ábrázolásáról
A táplálkozás területén végzett munkánk azt jelenti, hogy szerkesztőségi munkánkat objektív okokból állati eredetű élelmiszereknek is szenteljük. Bár nagyra értékeljük a tudományos megközelítést és az objektivitást, ebben az esetben úgy döntöttünk, hogy az élőlényeket nem - mint az ágazatunkban szokás - "fogyasztásra kész testrészként" képviseljük, mert véleményünk szerint ez annyira objektívvé teszi őket hogy csak potenciális "táplálékként" tekintik őket, és már nem szenvedésre képes élőlényeknek. Ezen állatok életének tiszteletéből ezért azt mutatjuk meg nekik, hogy szerintünk létezniük kellene: épek.