Receptötletek 500 kalória alatti ebédre
Dana Budeanu, savanyú megjegyzések a téli ünnepek körül: "Minden gyerek karácsonyi díszeket vásárol"
A pszicho-diéta, az a módszer, amely helyreállítja az alakját, a kalóriaszámlálás és a sport kimerülésig tartó sport nélkül
Milyen zűrzavaros életet éltek a Pimasz Lányok. A hírnévtől a depresszióig, az étvágytalanságig és a pénzproblémákig
FOTÓ Mi volt a stewardess feladata fél évszázaddal ezelőtt: diszkrimináció, szexizmus, bántalmazás
A nap három fő étkezésének három fontos makrotápanyagot kell tartalmaznia - fehérjét, szénhidrátokat és zsírokat. Mindegyiknek megvan a maga szerepe a testben, de a legfontosabbak a fehérjék. Miért? Mivel ők felelősek az izomtömeg fenntartásáért és a fájdalom megelőzéséért. Tehát, ha megpróbált lefogyni, de kudarcot vallott, a következőket tegye bele az étrendbe.!
Íme néhány fehérjében gazdag ebéd veszteség ötlet, amely kevesebb, mint 500 kalóriát tartalmaz, és nagyon könnyen elkészíthető.
Saláta quinoával és hummussal
A quinoa rizshez, búzához és más szénhidrátban gazdag gabonához képest kiváló alternatíva a fehérjéhez. Ezenkívül nagy mennyiségű kalciumot, magnéziumot, mangánt, B- és E-vitamint, valamint élelmi rostot tartalmaz. A humusz pedig gazdag fehérjeforrás.
Elkészítési idő: 20 perc
Adagonként összes kalória: 410
Káposzta lazac, édesburgonya és avokádó
Az egyik legegészségesebb zöldségnek tekintett káposzta lazacsal, édesburgonyával és asocado-val kombinálva gazdag rostokban, fehérjékben és egészséges zsírokban. Ezenkívül ismert, hogy a lazac felgyorsítja az anyagcserét.
Elkészítési idő: 20 perc
Adagonként összes kalória: 387
Zöld turmix
Ez a természetes ital ideális ebédre.
Szükséged van:
- ½ eper csésze
- 1 banán
- 1 ½ spenótcsésze (mosva)
- ½ csésze zsírmentes joghurt
- ½ kanál méz
Az elkészítés módja:
Tegye az összes hozzávalót egy tálba, majd dolgozza fel őket a turmixgéppel, amíg homogén keveréket nem kap. Azonnal igyon!
Elkészítési idő: 10 perc
Összes kalória: 310
Földimogyoróvaj banánnal, kenettel kenve
Kenje meg két szelet teljes kiőrlésű kenyér földimogyoróvajjal (egy-egy evőkanál) és egy fél banánpasztával. Tegyük egymásra a kenyérszeleteket. A szendvicsed készen áll!
Elkészítési idő: 10 perc
Összes kalória: 402