Reddit - Franciaország - Fogyás étkezési porokkal

Már 30 kg-ot fogyott étrend nélkül:

1) Az étrend fogalma, amint használjuk, nem létezik, ez baromság. Diéta = változtassa meg étrendjét/étkezési szokását, ez minden. semmi köze az ételek korlátozásához, vagy arra, hogy rákényszerítsen valamit, ami nem tetszik.

2) Soha ne kényszerítsd magad olyan ételeket fogyasztani, amelyek nem tetszenek neked. A cél az, hogy a "diétát" a végtelenségig megőrizze, nem az, hogy lefogyjon 5 kg-ból és visszanyerje a 10-et, mert akkor repedt meg, amikor arra kényszerítette magát, hogy "szart" egyen.

3) Soha ne keresse a sebességet. Több mint 2 év alatt elvesztettem a 30 kg-ot. A cél az, hogy soha ne nyerje vissza a lefogyott súlyt, nem az, hogy hetek alatt lefogyjon 50 kg, és a következő hónapban mindent folytasson. Főleg, hogy nagyon káros az egészségére. Lassúság = Jó "diéta"

4) A matematika egyszerű: A napi kalóriaigénye - 200 kcl = fogyás. Körülbelül 3000 Kcl hiány = 1 kg elveszett. Vagy kb. 1 kg 15 naponta több mint elég.

Nem számít, mit eszel (az egészséges táplálkozás jobb, miközben tiszteletben tartjuk a makrotápanyagok arányát, a szénhidrát/lipid/alapfehérje 40/30/30 állítható, de kit érdekel, hogy nem vagy magas szintű sportoló versenyben), kevés az étkezések számától függetlenül mindegy, hogy mikor eszel. Csak a napi és/vagy heti kalóriabevitel számít. Ha egy nap túlzásba viszi, akkor a következő napokon is utolérheti, ez nem halál. Képzelje el, hogy a testsúlya napi 2000 kcl-nál stabil, naponta 1800 kcl-t vagy fogyás esetén heti 12 600-at eszik. ha hétfőn hülyét játszik és 3000 kcl-t eszel meg, akkor a következő napokban felzárkózik 1600 kcl/d-re történő csökkentéssel, hogy a héten ne haladja meg a 12 600-ot, és elkerülhetetlenül lefogy.

---