Reddit - Románia - Kenyér és keto diéta
Egészségügyi okokból (szerencsére a magassághoz képest nem vagyok túlsúlyos) le kell fogynom néhány kilóról, a fő probléma az, hogy egy olyan családban nőttem fel, ahol sok kenyeret eszel, a kenyér alapvető élelmiszer lett nekem.
Úgy döntöttem, hogy keto diétát fogok tartani + edzj bla bla az összes evőeszközt, láttam a neten kenyér recepteket kókusz/mandula liszttel vagy bármi mással, kérdésem az, hogy van-e bármelyik boltban kenyér, ami már ilyesmivel készült és ha igen, hol látta? Vagy milyen alternatívákat vásárolhatnék közvetlenül a boltból?
Ossza meg a linket
Látnia kell, mi működik az Ön számára. Például 2 hónap alatt 12 kg-ot fogytam, 87-ről 75-re. De ez nem azt jelenti, hogy az, amit tettem, neked is beválik. Láttam olyan eseteket, amikor egyetlen diéta sem működött, csak kalóriahiány volt, vagyis többet éget, mint amennyit eszik, de nyomon kell követnie, hogy pontosan mit eszik.
Megszüntettem: cukrot, gyümölcsleveket (a friss kivételével), kenyeret, bármilyen édességet, chipset, gyorséttermet. Reggel gabonaféléket vagy müzlit eszünk hozzáadott cukor nélkül, a fitnesz és a baromságok kivételével, természetes joghurttal; legalább napi 2 gyümölcs és 18 előtt az utolsó étkezés.
Ha este éhes voltam, egész mandulát vagy érett mogyorót ettem uzsonnaként.
Lol, a 29kg valami .:-) bravó! igen, bármit megehet, ha nem viszi túlzásba. Időnként eszem gyorséttermet vagy valami édeset is, de ez jelentéktelen ahhoz képest, ahogy korábban fogyasztottuk. Kombinálom még több márka gabonapelyhét és a hozzáadott dolgokat, és váltogatom őket, így nem unom meg őket.
Körülbelül 6 hónap alatt 90+ -ról 70-re vesztettem. Nincs edzőterembe/sportolás, diéta. Csak kevesebbet ettem és nem ittam annyi levet, nem is adtam fel teljesen.
Eleinte, miután a tányéromra tettem, körülbelül 30% -ot tettem vissza; Édességet és gyümölcslevet nem csak azért vettem, hogy "otthon legyen", és felhagytam a harapnivalókkal (5 kg sajt és hús nélkül, amiből megkóstolhatom, amíg meg nem unom, ha nem vagyok annyira éhes, hogy olyan ételt fogyasszak, mint a világ) azt jelenti, hogy nem vagyok éhes)
Most, hogy hetekig otthon vagyok, ismét elkezdtem sok alkoholt és unalmas ételt fogyasztani. A lejtőkön lévő tornaterem, a hegyi kirándulások, az idő előtt lezárt síszezon azt jelenti, hogy el kell kezdenem törölni a bevásárló lista felét. A jó rész az, hogy ha belegondolok, hogyan éltem az elmúlt hónapban, van hova vágnom.
Köszönöm a megjegyzést. Az alapötlet, amelyhez hajlamos vagyok a keto-t választani, az az, hogy elméletileg gyors módszer (nem kell sok kilogrammot leadnom, valahol 5-6) .
Megpróbálok megbizonyosodni arról, hogy a kalóriabevitel az előírt mennyiség alatt van-e, és hogy az égés minél nagyobb.
Fogyni akartam, mint te, csak néhány kg-ot és lefogytam 12 kg-ot, mert az emberek azt hitték, hogy teljesen megyek.:-) 1,83 magas vagyok, szóval rendben voltam, mint a bmi és azelőtt, csak nem igazán voltam alkalmas, most vagyok. Ne felejtsd el a mozgást, ez segít, bármi is. Ha nem gondolja, hogy működik, ne adja fel, próbáljon ki mást.
Le: Először nagyon nehéz, mert kiveszed a tested a komfortzónából, és az agyad jeleket fog adni, hogy valami nincs rendben, velem legalábbis így volt.
Volt kétóm, és a kenyér is érdekelt. Nem éri meg a fáradságot, jobb, ha megszokja.
Ehelyett nagyon jól kijöttem a mandula/kókuszlisztből készült pizza tetejével.
Készítette a pultot, vagy megvette? Ha megvennéd neki egy fejjel feljebb, hol kaphatnám? vagy legalább lisztet viszonylag tisztességes áron?
A mandulaliszt drágább. Megtalálható csecsemők vagy mennyezeti csempe körül. Szerintem az ár 20-25 lej körül van kilónként.
Készíthet saját pultot. A recepteket megtalálhatja a neten. Barátot szerzett, és nagyon jó pizza volt.
Kész, de őszintén szólva nem tudom, honnan vásároljak; 2 éve, hogy felhagytam a keto-val.
Most felkeltette az érdeklődésemet, azon gondolkodom, hogy kilábaljak a járványból.
Ahogy valaki más mondta, használjon egy kis lisztet. Nem vásárolunk ilyen gyakran.
a keto receptek sokkal kevesebb lisztet használnak, így nem kell félni az ártól.
és a kókuszliszt olcsóbb, mint a mandulaliszt, de ezek nem felcserélhetők, különféle lisztfajtákhoz készített receptekre van szükség
de a legjobb lenne megpróbálni feladni a kenyeret, vagy drasztikusan csökkenteni a fogyasztást.
a kenyér divat. Ha betartja a keto étrendet, vagy legalábbis alacsony szénhidráttartalmú, akkor a kenyér iránti étvágya gyorsan elmúlik. Még akkor sem, ha utána megkóstolja a kenyeret, nem akarja megenni, mert nagyon édesnek tűnik majd Önnek, valamint a burgonyát, tésztát, rizst, nem fogja tudni megenni és szeretné
Abban, amit szeretnék, ha az én esetemben is igazad lenne. Tiszta fehérje és nagyon kevés szénhidrát + só alapú étrendet tartottam és 50 kg-ot fogytam (igen nagyon kövér voltam). Ebben a majdnem egyéves időszakban talán egy szelet kenyeret eszünk kéthetente, rizst vagy burgonyát 1 alkalommal/hét.
És most meghalok a kenyérért. Van néhány napom, amikor azt mondom, hogy "barom", 3000 kalóriát CSAK Kenyérrel számolok, és azon a napon gyakorlatilag csak kenyeret, perecet stb. De általában egy fél kenyeret eszem meg hetente, és ez erőfeszítéseket igényel.
Feliratkozom az u/californiasmile szolgáltatásra. Tegyen meg magának egy szívességet, és feladja a kenyeret. Csak függő vagy és sóvárgásod van, miután túl leszel rajta, sokkal jobban fogod érezni magad.
Az "igazi" keto diéta napi legfeljebb 50 g szénhidrátot tartalmaz. A "házi" kenyérrel azt mondhatja, hogy csak az alacsony szénhidráttartalmú étrendre korlátozódik. Meg kell tanulnia azonban főzni, ha tisztán szeretne enni. Sok motiváció és növekedés!
A mandula- vagy kókuszlisztből készült házi kenyér keto, szeletenként körülbelül 2 g szénhidrát van benne
Abszolút minden típusú "diéta" egy dologra épül, csökkentve a kalóriák számát, végül csak ez vezet fogyáshoz. Bármilyen keto diéta, disszociált stb. vannak olyan trükkök, amelyek kevesebb kalóriát fogyasztanak. A diéta kifejezés automatikusan rövid távra utal, senkit nem lehet örökre keto-ként tartani. Annak érdekében, hogy ott maradhasson, ahol akar, nem csak rövidtávon fogyni, másrészt pedig az újból hízás után meg kell találnia egy tetszetős és nem korlátozó táplálkozási megközelítést, hogy hosszú távon is fenntartsa ezt. A javaslatom az, hogy egyél, amit általában eszel, de figyelj abszolút mindent, amit eszel, olyan alkalmazásokkal, mint a myfitnesspal. Miután ezt néhány hónapig - egy évig - elvégezte, abbahagyhatja abszolút minden kalória számítását, mert elég jó lesz megbecsülni.
Van egy ismerősöm, akinek van ismerőse ... és UNIQUE termékeket vehet GARANTÁLT eredménnyel. A regisztráció kevésbe kerül, de megéri. A program neve: NÖVÉNYI ÉLET!
Próbálok alternatívát találni a kenyérrel szemben, nem pedig piramis sémába keveredni:))
Ez nem egy piramis, és az a srác, aki ismeri ezt a tudást, hajt egy BURKOLT! azt? aki meg akar gazdagodni.
Egy-két hét múlva már nem fogja érezni, hogy kenyeret kellene enni.
Egyáltalán ne használjon kenyeret. Ez csak egy szokás, és könnyen megszabadulhat tőle. A ketogén étrendben nagyon kevés szénhidrátot kell tartalmaznia, és ha helyesen gyakorolja, akkor nem lesz helye a helyettesítőknek.
A szénhidrátos részből ehet avokádót, spenótot (szükségszerűen az első 2 hétben), borsót, brokkolit, paradicsomot, babot (minél feketébb, annál jobb). Csak erre van szükséged
Bizonyos ételek lemondása helyett jobb kalóriákat számolni és kalóriahiánnyal enni. Nagyobb a valószínűsége annak, hogy lefogy.
Csak alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie sportolással, böjtöléssel és elegendő mennyiségű víz fogyasztásával. Nem kell fenntarthatatlan étrendet alkalmaznia, mint például a keto
ez egy másik lehetőség lenne, de rajtad múlik, próbálj kovászos kenyeret/kovászot készíteni. Az előnyök sokkal egészségesebbek, ebből a tésztából könnyen emészthető lehet például rozskenyér, amely nagyon egészséges.
Természetesen a kontextusától függ, hogy mit jelent a kenyér alapanyagként, hogy elmondhatom a saját tapasztalataimból, és számomra ugyanez a történet volt a végén az az előny, hogy van kézműves pékségem, de az is, hogy mivel karanténba kezdtem a saját kenyeremet készíteni. Amikor pedig részt vesz a folyamatban, megszokja bizonyos elképzeléseit, és nem rohan fél óra alatt enni a kenyérből.
majonéz, majonézes kenyér, nem savanyú tészta.
sokan még azon is elgondolkodtak, hogy mi a helyes név.
Köszönöm a tanácsot, kerestem egy kicsit, és látom, hogy rendben van, amire szükségem van.
nézd meg, hogy minél több hátteret kapj, például én kezdtem egyedül a kovászos tésztámmal, általában 1 héttel azelőtt kezded el elkészíteni a tésztát, amely alatt minden nap etetsz egy hétig, hogy abban a környezetben fejleszti a tejsavas baktériumokat, amik egészségesek, és miután készen állsz arra, hogy abszolút azt tegyél, amit akarsz, készítettem egy kis kenyeret, rozstól kezdve a focacciáig, a ciabattáig, de kifli és más őrült dolgok is.
Néhány forrást megadva, ha többet szeretne tudni erről a típusról, a forrás elég jól megmagyarázza, és ez ugyanaz a forrás, ha jól áll a német nyelvvel, további javaslatokat tudok adni.
Végül is a tészta fermentációs folyamata egészen egészséges, például a kimchi, a savanyú káposzta, a kombucha és a klasszikus savanyúságaink mind fermentációs folyamaton mennek keresztül, amely jó egészséges baktériumokat fejleszt ki rendszerünk számára.
Adj pm-t a Keto további részletekért.
Bármennyire tartózkodhat bármely más szénhidrátforrástól, ha 2 szelet rozsot búcsúzik mindentől, amit aznap tett.
A kezdeti megjegyzésben a férfi a kovászról beszélt, amelyet például nem tudtunk arról, hogy a neten a legtöbb szál közül melyik kovászos kenyér keto-barát.
És "adj pm-t a részletekért." Egyáltalán nem kelt bizalmat
Az erjedési folyamatnak, legyen az majonézen vagy élesztőn keresztül, nincs jelentősége, ha Keto-ról beszélünk.
Van-e a kovászos kenyérben kevesebb szénhidrát az élesztő hiánya miatt? Igen.
Van olyan kevés kovászos kenyérben szénhidrát, amely alternatívát jelent a klasszikus kovászos kenyér számára? Nem.
Ahol liszt van, bármilyen fajta, ott van szénhidrát; Ha feláldoz bizonyos ételeket szénhidráthiány miatt, és rozsos kenyeret eszik, és napi 50–100 g szénhidráttartomány között lebeg, akkor a teste nagyon zavart lesz, és nem fogja tudni a fejét, ami keto-influenzában, amíg azt nem mondja, hogy jobb, ha megtartja Atkins-t vagy Paleót. Ha a Ketóval akarsz kezdeni, akkor kicsit érdekelned kell, hogy mi történik a testeddel, amikor ezt a diétát gyakorolod, különben rosszul fogod magad érezni egyben, és a súlyával semmit sem oldasz meg.
"adj pm-t további részletekért" arra a tényre utal, hogy minden embernek megvannak a sajátosságai; Most nem kezdhetem el a szálat, hogy feltételezzem a magasságot, a súlyt vagy azt, hogy milyen gyorsan akarsz lefogyni.
Nem indulhatok el és csodálkozhatok a makrotápanyagok és a kalóriadeficit felett, ha nem tudok néhány dolgot rólad, ezt mondtam a PM-ről is.:)