Regeneráció és relaxáció az Everest Ayurveda
A tél ideális idő a test regenerálódására, a mentális kikapcsolódásra, az önreflexióra, a belső tudatosságra és a meditációra. Az év ezen részében, amikor kevesebb a napfény, hajlamosak vagyunk melankóliára, és szomorúságot, magányt, depressziót, feszültséget és stresszt tapasztalunk. A nehéz élethelyzetek fontos tapasztalatok, amelyek megtanítanak jobban megérteni egymást és több harmóniát, fényt, kikapcsolódást, inspirációt, boldogságot, kikapcsolódást és békét hozni az életünkbe.
A stressz a test védekező mechanizmusa a kritikus élethelyzetekben. Veszély idején fokozza azoknak a hormonoknak a termelését, amelyek alkotmányunk szerint segítenek gyorsan reagálni egy „harc vagy menekülés” helyzetre. Ha nem a stresszt tekintjük káros dolognak, hanem fontos figyelmeztető jelként mutatjuk be életmódunk megváltoztatásának szükségességét, akkor képesek leszünk elkerülni annak negatív következményeit.
A stressz érzését számos mindennapi tényező okozza, mint pl B. mozgalmas reggel, forgalmi dugók, agresszív vezetési magatartás, konfliktusos kapcsolatok, félelem, kellemetlen elöljárók, felfüggesztett munkafeladatok, időigény, túlterhelés vagy kiégés. Emésztési és anyagcsere-rendellenességeket, fogyást, fáradtságot és kimerültséget, a keringési, idegrendszeri és reproduktív rendszer diszfunkcióit, immunhiányt, izomgörcsöket és a mozgásszervi rendszer merevségét eredményezik. A túlzott stressz irritációt, nehéz kommunikációt és olyan érzést okoz, hogy senki sem ért meg minket.
Íme hét egyszerű tipp a stressz jobb kezeléséhez és az egészséges kikapcsolódáshoz:
1. Lassítsa le mozgalmas életvitelét.
2. Fordítson nagyobb figyelmet magára, tanuljon meg pihenni és élvezze a jó alvást.
3. Vegyünk egy forró fürdőt.
4. Vigyázzon a bőrére, és dörzsölje rá a szezámolajat.
5. Regenerálja testét meditációval, gyakorlatokkal, sporttal és a természetben.
6. Olvasson inspiráló könyveket.
7. Készítsen csendes pillanatokat olyan emberekkel, akik megértenek téged.
Az ayurvédikus szentírások szerint az univerzum és létrejöttének dinamikája az ellentétek állandó kölcsönhatásán alapul. Az élet minden megjelenése mögött három kozmikus tulajdonság (Sattva, Rajas, Tamas) rejlik, amelyekből húsz alapelv (Guna) származik. Tíz ellentétes párra oszlanak: hideg-meleg, statikus-mozgékony, száraz-olajos, tompa-éles, nehéz-könnyű, kemény-puha, durva-finom, durva-gyengéd, sűrű-folyékony, felhős-tiszta, amely a miénk Hatás érzéseket és gondolatokat. Egyensúlya vagy egyensúlyhiánya befolyásolja fizikai és mentális állapotunkat. A stressz tényezők vagy helyzetek nagymértékben növelik az ellentétes tulajdonságok egy részét, és kiváltják válaszainkat, amelyek aztán felborítják a normalitás egyensúlyát. A stressz csökkentésének leghatékonyabb módja a tényezők és okok kiküszöbölése. Természetesen ekkor még mindig olyan stressz tényezőknek vagyunk kitéve, amelyeket nem tudunk minden nap befolyásolni vagy kiküszöbölni. Ezért pszichoszomatikus alkatunkat (Vata, Pitta, Kapha) természetes egyensúlyi állapotba kell hoznunk, és ezáltal növelnünk kell a test általános ellenállását.
Mindenkinek megvan a saját veleszületett dózája. Tartós egyensúlyhiányukat vagy jelentős növekedésüket a helytelen szokások és viselkedés, az egészségtelen étkezés, a helytelen ételkombinációk, az igények elfojtása, az érzelmi és pszichológiai instabilitás, a frusztráció és a negatív gondolkodás okozza. Mindez mérgező anyagok (Ama) képződését eredményezi, amelyek lerakódnak a test szövetében, és a három biológiai elv (Doshas) egyensúlyhiányát okozzák. Ha felismerjük pszichoszomatikus alkatunkat (Prakriti) és jelenlegi Dosha-egyensúlyhiányunkat (Vikriti), akkor jobban megértjük gyengeségeinket és érzékenységünket. Ezután megváltoztathatjuk étrendünket és életmódunkat is az egészség megőrzése érdekében. Ezt mutatja az egészséges étvágy, a jó emésztés, a rendszeres elimináció, a tiszta hang, a fájdalomtól való mentesség, a frissítő alvás, a szép megjelenés, a pszichológiai stabilitás, az energia, a kitartás, a lelkesedés, a derű, a belső béke és az együttérzés.