Reggel, délben vagy este, amikor a legjobb úszni
Ha úszni szeretne, vagy úszni szeretne, akkor valószínűleg tudja, hogy a nap különböző időpontjaiban választhatja az úszást. Sokan az úszásoktatást iskolájuknak vagy munkarendjüknek megfelelően állítják be. Amit tudnia kell, hogy a különböző időpontokban történő úszás különböző módon segít. Sőt, függetlenül attól, hogy reggel, ebédnél vagy este megy-e fürdeni, minden esetben vannak hátrányai és előnyei.
Ebben a cikkben megadjuk Önnek minden szükséges információ, amellyel úszási idejét az Ön igényeinek és konkrét előnyeinek megfelelően választhatja ki.
Ezt a kezdetektől fogva elmondjuk, amint azt a tanulmányok is mutatják, az úszás a nap bármely szakában jobb, mint egyáltalán nem úszni.
Ugyanakkor egyes elméletek szerint a legjobb délután vagy este úszni. Ezeknek az elméleteknek az alapja az izmok hőmérséklete, amely abban az időben eléri a csúcsot, ami felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat és növeli az izomenergiát.
Az izomhőmérséklet emelkedését a test biológiai ritmusa magyarázza. Ez a belső mechanizmus határozza meg az éjszakai nappali ritmust, és nagyon erősen befolyásolja egyes testfunkciókat, amelyek a nap folyamán ingadoznak, mint például a testhőmérséklet és a pulzus. Hasonló hatást érhet el, ha kellően felmelegszik az úszás megkezdése előtt.
9 ok az Aqua Gym elvégzésére
Az úszás napszakának kiválasztásakor figyelembe kell vennie tényezők mint például: napi rutin, étkezési szokások, alvási ütemterv, munkarend, stressz és a napszakok, amikor a legnagyobb nyomást érzi.
Tekintettel arra, hogy a megfelelő időpont kiválasztása inkább a napi rutinjától és az életstílusától függ, derítse ki, hogy kik ők. az úszás előnyei a nap három időszakában. Életstílusától függően kiválaszthatja az Ön számára legelőnyösebb időt.
Amit az úszók szereznek. 10 ok a medencére
Reggel úszás
A reggeli úszás pozitív vonatkozásai:
- Marad energikus és jó hangulatban a nap hátralevő részére.
- A legtöbb medence szabadabb ebben a napszakban, amely megment benneteket a torlódásoktól és csendes időt ad, amelyet önmagának szentelhet, anélkül, hogy erőfeszítéseket tenne a koncentrációra.
- Nyáron sokkal könnyebb reggel úszni menni, tekintve, hogy a nap nagyon korán kel.
- Tanulmányok bebizonyították A tesztoszteron szintje a legmagasabb reggel, és ez nagyon hasznos, ha intenzíven akar edzeni.
Másrészt vannak kevésbé előnyös szempontok:
- Ébredés után azonnal, az ízületek továbbra is merevek és feszültek. Az úszástanulásra való felkészüléshez megfelelő bemelegítésre van szükség.
- Általában az emberek fogyjon a nap első részében és egy kicsit tovább tart az anyagcsere és a szív- és érrendszer felélesztése.
- Ha úszni szeretne, mielőtt munkába vagy órákra indul, győződjön meg róla lefekvés ne legyen túl késő és aludj eleget a szükséges energiához.
- Ha olyan emberek közé tartozol, akik számára problémát jelent a reggeli ébredés, akkor nehezebb lehet reggelente úszni.
Úszás délben
Az ebédelés úszásának pozitív szempontjai a következők:
- Használhatja ebédszünet munkától úszni.
- Ha stresszes reggeled volt, akkor ússz ez segít ellazulni és töltsd meg magad energiával.
Negatív szempontok:
- A sok ember számára felmerülő probléma az az ebédszünet időtartama, ami gyakran nem elég nagy ahhoz, hogy kihasználhassák a teljes edzés előnyeit.
- Ha a medence, ahol van úszóbérlete, messze van, az idő és az ütemezés nem teszi lehetővé, hogy odaérjen.
Este úszás
Az esti úszás pozitív szempontjai:
- Az izomhőmérséklet a legmagasabb ebben a napszakban, ami növelje a teljesítmény szintjét az úszóedzés során.
- Képezhetsz intenzívebb, van idő felépülni úszás után.
- Ez egy rendkívül hatékony változata hogy felszabadítsa a nap folyamán felhalmozódott stresszt, így élvezheti a pihentető estét.
Az esti úszás negatív vonatkozásai:
- Néhány ember ezt érezheti már nincs meg az egy órás úszáshoz szükséges energia és állapot, egy nehéz napi munka után.
- Rövid lefekvés előtt végzett intenzív edzések nehezebben tudnak elaludni. Ezért javasoljuk, hogy fejezze be úszási osztályát legalább egy-két órával lefekvés előtt.
Annak érdekében, hogy biztosan a legjobbat válassza ki, megpróbálhat úszni a nap mindhárom pillanatában és válassza ki azt, amelyben a legjobban érezte magát, és amely megfelel a menetrendjének.
És ha a heti menetrend nem teszi lehetővé, hogy a kívánt időben medencébe menjen, választhatja, hogy hétköznap egy bizonyos időpontban úszni fog, máskor pedig szombaton és vasárnap.
Szerző: Club Inot úszó csapat
Az úszó csapat egy profi edzővel rendelkező úszóklub, amely mind a gyermekek, mind a felnőttek számára megtanulja az úszást. Annak érdekében, hogy minél közelebb legyünk hozzád, úszásoktatást tartunk Bukarest négy medencéjénél: a Sportul Studentesc medencénél, a Regie körzetben, ahol van székhelyünk, a Dinamo medence, a Steaua medence és a Club Wellness Militari Residence. Az Swimming Team úszóklubot 2011-ben alapította Catalin Miron, a Testnevelési és Sporttudományi Egyetemen végzett, aki szereti a gyerekeket és a vízi környezetet. Csapatunk folyamatosan növekedett, és most 10 úszási oktató és edző dolgozik. Minden oktató ugyanazokat a lépéseket és gyakorlatokat használja, amelyekkel minden kezdő először alkalmazkodik a vízhez, majd fokozatosan megtanulja az úszás sajátos mozgásait és légzését, amíg 4 stílusban helyesen úszik.
Kapcsolódó hozzászólások
Kik vagyunk
Az úszó csapat egy úszó klub, amely mind a gyermekek, mind a felnőttek számára elkötelezett az úszás kezdeményezésére és fejlesztésére. A klub a sport iránti szenvedélyből és a mindenki úszásának elsajátításának és népszerűsítésének vágyából jött létre.
Elhelyezkedés
Úszó Csapatklub székhelye
Regie környéke, Diák Sportklub
2. hely
Katonai terület, Club Wellness Militari Rezidencia
Kapcsolatba lépni
Kapcsolattartó:Catalin Miron