14 éves vagyok, súlyom 95 kg, és megmérem - fogyni akarok - Journal des Femmes

2 válasz

Helló, A fogyáshoz meg kell értenie a túlsúly okát.

éves

Kicsit kapzsiak vagyunk, szeretünk jól enni (néha a család ösztönzi, akinek ugyanez a problémája lehet). Sokkal több kalóriát veszünk fel, mint amennyire a testnek szüksége van, majd a test elraktározza azt, amiről semmi haszna.

Tehát csökkenteni kell ezt a kalóriaszámot. Nem kell okos számításokat végrehajtani, csak ismernie kell az ételeket, hogy tudjon mire figyelni.
Ahhoz, hogy valóban fogyjon, drasztikusan csökkentenie kell minden édeset, különösen a péksüteményeket, a fagylaltot (még akkor is, ha éppen nagyon meleg van, vagy csak heti egy. De könnyebb eltávolítani, mert nincs több kísértés). Távolítsa el a cukros italokat és üdítőket, akár gyümölcslét hozzáadott cukor nélkül, vagy először csak alig a pohár alján, mint a szirup, és töltse fel vízzel.