Reggel fáradtan azt eszem, amit a Top Santé
Reggel 7-kor a riasztó megszólal, és csak egy dologra gondolunk: ágyban maradni! A (jó) alváson kívül mit kell enni, hogy visszanyerje az energiát? Felmérést készítünk Dr. Laurence Benedettivel, a mikrotáplálkozás orvosával.
Töltsön fel kávét egész nap. rossz ötlet! Biztosan, kávé lendületet ad a koffeinnek köszönhetően, amely fokozza a dopamin és az adrenalin szekrécióját. De nagyon gyorsan meg kell növelnünk az adagokat, hogy ugyanazt a hatást érjük el. És a fáradtság felhalmozódik. Élvezni a forró ital megnyugtató hatását, menjünk zöld teához (antioxidáns), gyömbér tea (stimuláns) vagy bojtorján (fáradtságcsökkentő). És követjük Dr. Laurence Benedetti mikrotáplálkozási orvos tanácsát.
Vas és magnézium felügyelet alatt
A vas a lányok Achilles-sarka, akik havonta keveset veszítenek, menstruáció alatt. Ez az ásványi anyag azonban különféle mechanizmusokban vesz részt (oxigénszállítás, immunrendszer, dopaminszintézis), garantálva az energiánkat. "A reggeli felszállás problémái jellemzőek a vashiányra", megfigyeli a mikrotáplálkozási szakembert. Lencse, fekete puding, tenger gyümölcsei, étcsokoládé, belsőségek, marhahús, Csicseriborsó: tankolunk !
És ideális esetben megtesszük adagolja a ferritint évente egyszer vagy kétszer. Mi magnéziumát is figyeli. "Olyan enzimekkel működik, amelyek részt vesznek a cukrok és zsírok energiává alakításában, részt vesznek az idegi impulzusok továbbításában és a neurotranszmitterek szintézisében", emlékeztet a pro. Összpontosítunk garnélákra, rizsre és teljes kiőrlésű kenyerekre, szárított gyümölcsökre és zöldségekre, étcsokoládéra és sok ásványvízre.