Reggel futás Így válsz TE is kora madár ✔ sporteszköz blog
Mogorva vagy a reggel miatt, és nehezen tudsz felkelni az ágyból? Szeretne tenni valamit ez ellen? Akkor van egy egyszerű tippem az Ön számára. Fuss reggel. Ebben a cikkben elmondom a korai futás előnyeit és azt, hogy miként válhatsz korai madárrá.
Fordítsuk vissza az órát nyolc-kilenc évvel vissza. Ébresztőm hétköznap reggel 7 óra körül cseng. Megütem a szundi gombot, és ott fekszem néhány percig. Háromszor ismételgetem az egészet, amíg teljesen megsemmisülve küzdök ki az ágyból. Igyon egy kávét, készüljön fel, és én kezdem a napot. Délig nem igazán ébredek. És a fejem? Ő is fittebb volt. Mi a helyzet ma?
Hajnali 4: 30-kor megszólal a riasztó, azonnal felállok, megmosok fogat, belelendülök a futóruhámba, iszom és 5.15-kor élesen a futópályán vagyok. Tíz kilométer után éberen és szuper motivációval érkezem haza, lezuhanyozom, felkészülök, reggelizem és reggel 7.30-kor olyan fitt vagyok, mint még soha. Most azt gondolja magában: Jól van megírva, de ezt soha nem tudom megtenni. Pontosan erre gondoltam. És akkor csak kipróbáltam, és megállapítottam, hogy ezek egyike sem volt ilyen nehéz, és hogy szuper jó nekem. Te is kipróbálod? Tökéletes! Akkor feltétlenül olvassa tovább.
Milyen előnyei vannak a reggeli futásnak?
Természetesen ahhoz, hogy a korai futás ízletes legyen számodra, néhány érvre van szükséged. Ezért szeretném az első lépésben megmutatni a reggeli futás előnyeit. Míg mindenki más még ágyban van és alszik, amikor korán futsz, máris teszel valamit magadért és a testedért. Tényleg elindulsz, és a kezdeti fáradtság elfúj. Futása után szuperül és motiváltan kezdi a napot.
További előnye a korai futásból származó extra idő. Reggel már befejezte az edzést, így elegendő ideje van arra, hogy más hobbival foglalkozzon, vagy munka után este ügyeket intézzen. Nincs rohanás, nincs stressz: mindent nyugodtan megtehetsz, és reggel már tettél valamit a testedért. Szeretne még több előnyt? Reggel szinte magadnak van a futási útvonal. Alig van ember a közelben, és igazán élvezheti a reggeli futást. A legjobb napfelkeltét tapasztalod, és figyeled, ahogy a természet lassan felébred. Van valami szebb?
Készüljön fel a korai futásra
A tervezés fél siker. Miután remélhetőleg egy kicsit kellemesebbé tettem számodra a korai futást, most jön a gyakorlati rész. Ha előző este jól felkészülsz a futásodra, a következő reggel sokkal könnyebb lesz számodra. Néhány szem előtt tartandó értékes előkészítési tipp:
- Készítse elő az edzést, és döntse el, hogy meddig (idő) vagy meddig (km) szeretne futni.
- Tervezze meg útvonalát. Ügyeljen arra, hogy az évszaktól és az évtől függően továbbra is sötét lehessen. Kerülnie kell a félelmetes és nem biztonságos utat a parkon keresztül.
- Tegye ki a viselni kívánt futóművet. Este ellenőrizze az időjárás-alkalmazást, hogy milyen körülmények lesznek másnap.
- Állítson be egy fix időpontot, amikor a futóútvonalon szeretne lenni. Tehát van mire összpontosítania a reggeli tevékenysége során.
- Vegye ki a ruhákat, amelyeket nappal viselni szeretne, akár este is. Így rögtön a zuhany után beöltözhet friss ruhákba.
Készítsen reggeli rutint
A fix és állandó reggeli rutin biztonságot és jó érzést nyújt Önnek. Legalábbis velem így van. Mivel ismerem a reggeli rutinomat, sokkal nyugodtabb és nyugodtabb vagyok. Itt van egy Példa egy lehetséges reggeli rutinra:
A riasztás megszólalása után azonnal feláll. Mész a mosdóba, moss fogat, hideg vízzel moss arcot és használj valamilyen arckrémet. Ezután megiszik egy nagy pohár langyos vizet. 20 guggolást és 5-10 fekvőtámaszt végez, hogy felgyorsuljon a pulzusa. Aztán felveszi a futóművet. Ha éhes vagy, egyél valami keveset (például egy banánt), csomagold be a kulcsokat, és kezdd el a reggeli futást.
4 értékes tipp a korai futáshoz
Végül van néhány tippem, amelyeket érdemes szem előtt tartanod, ha reggel futni akarsz menni.
Most rajtad múlik. Mikor mész először futni reggel? Csak próbálja ki, és nézze meg, hogyan működik az Ön számára.