Reggel vagy este Mikor van a legjobb idő a CrossFit ® elvégzésére
Ez egy vita, amely évtizedek óta sok tinta forrása a CrossFit ® * univerzumban. Mikor van a legjobb idő a CrossFit ® * munkamenet megtartására? Minden doboznak megvan a nézőpontja erről a vitáról, és minden CrossFitternek beleszólása van. Megtaláljuk azokat, akik korán ébrednek, és akik a kora reggeli óráktól kezdve részt vesznek a doboz nyitó ülésén, mivel olyanokat találunk, akik inkább alszanak egy kicsit tovább és edzenek a doboz ülésein.
Reggel edzés
Különböző preferenciák vannak, amikor a megfelelő időpontot kell választani az edzésre. De ha megnézzük a szakértők tanácsát, gyorsan észrevesszük, hogy a reggeli edzések rengeteg előnnyel járnak a testünk számára. Egyes, a témával kapcsolatos tanulmányok szerint, ha kardiózni akarunk, akkor a nap legjobb ideje a kora reggeli órákban. Egészen érdekes azok számára, akik fogyni akarnak, a reggeli előtt végzett testmozgás lehetővé teszi a test számára, hogy elégesse a felesleges zsírt, amely előző este felhalmozódott a testében. Az emberi test akkor reagál a legjobban, ha anyagcsere-terv van érvényben, és ennek a tervnek a reggeli fizikai munkának is részét kell képeznie. Ha a napot mérsékelt vagy intenzív fizikai aktivitással kezdi, a test hamarabb beindítja a természetes anyagcserét, és ez jó formába hozza a nap további részében.
Másrészt a reggeli edzés előnyeiről is beszélnünk kell a fejünkben. Tanulmányok azt sugallják, hogy azok, akik korábban edzenek, hajlamosak éberebbek és mentálisabbak, és gyakran magasabb fokú jólétet mutatnak. Az emberek gyakran panaszkodnak a kora reggeli edzésre, hogy nem alszanak eleget, és nehezen tudnak ilyen korán felkelni, de tudnod kell, hogy elég reggelente edzeni. Kétszer egymás után, hogy a tested megszokja ezt a ritmust, és már nem talál problémát annak fenntartásával. Érdekes megjegyezni az időjárási tényező hatását a reggeli edzés során is. Valójában a reggeli foglalkozások gyakran meglehetősen alacsony hőmérsékletnek teszik ki a tested. Reggel a testhőmérséklet a nap legalacsonyabb szintjén van. Ezért több erőfeszítést kell tennie a felhasznált energia szintjének növelése érdekében. Ez némi sérülést okozhat, mivel a hideg izmokat nehezebb nyújtani, mint a meleg izmokat. Ezért ajánlatos gondos és szigorú bemelegítést végezni.