Reggel WOD titkok d; jó táplálkozás a korán kelőknek CrossFitters!
Felkelni az ágyból, és felkészülni egy 6 órás WOD befejezésére némi odaadást és sok motivációt igényel. Azonban csak az edzés végére érünk, mielőtt a legtöbben kinyitnák a szemüket, felbecsülhetetlen büszkeségérzetet ad. !
A kora reggeli edzéshez azonban elegendő és megfelelő táplálkozásra van szükség. Valóban, ha túlterheli a táplálékfelvételt, egész nap éhesnek, duzzadtnak és ködösnek érezheti magát. Íme néhány tipp az étrend javításához a 3 edzés szakaszában.
Étel az edzés előtti szakaszban
A hajnali 4 órai kelés a reggeli elkészítéséhez nem túl vonzó, és az embereknek gyakran nincs kedvük egy nagy étkezéshez az edzés előtt, amely reggel 6 vagy 7 órakor kezdődik. Mivel azonban feltétlenül meg kell ennie a gyors foglalkozás előtt, gyorsan elkészíthető és könnyen emészthető ételeket kell választania. Számos szakértő állítja, hogy edzés közben böjtölhet, hogy több zsírt égessen el, de ezt el kell kerülni, ha Ön CrossFitter.
Tehát meglehetősen vizes ételeket kínálunk Önnek, ez egy nagyszerű módja annak, hogy rengeteg tápanyaghoz jusson anélkül, hogy túl sok előkészítési időre lenne szükség. Valójában különféle porokat és tablettákat kell fogyasztani edzés előtt, de a legjobb, ha a dolgokat egyszerűnek tartják, különösen az elején.
Próbálja ki ezt a fehérjekávét:
Egy csésze kávé
1 evőkanál vaníliafehérje por
1 evőkanál kókuszolaj
2 evőkanál (8oo mg) tirozin por
Keverj össze mindent és élvezd !
A kókuszolajat helyettesítheti szőlőcukorral vagy kukoricaporral, ha akarja. A kókuszolaj vagy a szőlőcukor hozzáadása lehetővé teszi, hogy több energiát és kitartást élvezzen az egész munkamenet során.