Reggeli avokádóval 3 gyors, egészséges és ízletes recept - sovány vagy zsíros
Bár a nap bármely szakában problémamentesen fogyasztható, az avokádó minden pénzt megkeres, főleg ha reggelire fogyasztják. Vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és egészséges zsírokban gazdag, tápláló anyagokkal tölt el, tökéletes kezdést biztosítva egy sikeres napnak, amelyben nem hiányzik az energia. És az a tény, hogy könnyen integrálható kedvenc ételeibe, páratlan előnyt biztosít. Próbálja ki az alábbi recepteket, és győződjön meg erről.
Avokádó pirítós
összetevők:
- 2 szelet többszemű kenyér
- 1 közepes méretű avokádó, jól megsült
- 1 fájl
- forró pirospaprika pehely
- 6 meggyparadicsom
- extra szűz olívaolaj
- tengeri só soha
- frissen őrölt bors
Az elkészítés módja:
Sütjük meg a kenyérszeleteket. Vágja félbe az avokádót, kanállal távolítsa el a magot, majd villával törje össze, és minden kenyérszeletre bőségesen kenje meg. Ezután nyomja meg a levét egy fél mészből minden szeletre. Vágja félbe a paradicsomot, és tegye az avokádó paszta fölé. Megszórjuk a pirospaprika pehely, só és bors ízlés szerint, majd hagyja, hogy egy kis eső olívaolaj haladjon át a készítményen. Tálalja mosolyogva.
Omlett avokádóval, paradicsommal és sajttal
összetevők:
- 2 tojás
- 1 evőkanál sima joghurt
- 1 közepes méretű avokádó, jól megsült
- 1 piros
- Csedár sajt
- 1 evőkanál növényi olaj
- tengeri só
- frissen őrölt bors
Az elkészítés módja:
A tojásokat joghurttal jól simára keverjük. Vágja kockákra a paradicsomot, valamint az avokádómagot, és adja hozzá őket a kompozícióhoz. Ne felejtse el ízlés szerint sóval és borssal ízesíteni. Ezután tegye a serpenyőt a tűzre egy evőkanál olajjal, és miután hagyta kissé felmelegedni, öntse az omlett összetételét. Fedjük le az edényt fedővel, és amikor már majdnem kész, bőkezűen megszórjuk a reszelt sajtot.
Burrito avokádóval
összetevők:
- 2 tojás
- 2 evőkanál friss túró
- 2 kis bot
- 1 közepes méretű avokádó, jól megsült
- Ementáli sajt
- saláta
- tengeri só
- frissen őrölt bors
Az elkészítés módja:
A tojásokat felverjük, sóval és borssal ízesítsük, reszeljünk egy kevés ementálert, majd öntsük a kompozíciót egy forró serpenyőbe, és főzzük, mint a keményítőt. Ezt követően tisztítsa meg az avokádót, és villával törje össze a magot, adjon hozzá egy csipet sót. Melegítsük a 2 pálcát, amíg megpuhulnak, majd mindegyikbe tegyük rétegenként tojást, avokádó pasztát, salátát és túrót. A botot a lehető legszorosabban tekerje és nyugodtan élvezze a kapott burritót.