Reggeli az ágyban 4 ötletes receptötlet FÉRFI EGÉSZSÉG

Reggeli az ágyban: 4 recept, amelyek minden nőt boldoggá tesznek

Annak érdekében, hogy ne csak az első közös este legyen sikeres, hanem az azt követő reggel is, férfiként fontos az óvintézkedések megtétele. Tökéletes reggelivel az ágyban dupla pontot szerezhet vele. Feltéve, hogy ismeri (kulináris) preferenciáit.

Mert lehet, hogy nem igazán tudod, kit tettél be az ágyba: lehet, hogy egy vegán, aki csak undorodva rázza a fejét a vajas kifli és a fehér kávé láttán. Vagy egy egészségtudatos fit-csaj, aki elmenekül, ha olcsó búza pirítóssal és lekvárral ellátott tálcát tesz az orra elé.

Szerencsére nálunk van, mert minden esetre SOS reggeli receptekkel karöltjük meg.

1. Reggeli az ágyban fitt csibék számára

A fehérje palacsinta mindenképpen tökéletes reggeli minden fitneszrajongó számára. Különösen bolyhos receptünk van az Ön számára, mert végül is jó benyomást kíván tenni:

receptötlet

Fehérje palacsinta összetevői (2 fő)

  • 75 g zabpehely
  • 25 g fehérjepor (vanília)
  • 5 tojásfehérje
  • 90 g alacsony zsírtartalmú kvark
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 2 evőkanál cukor (vagy egy kevés édesítőszer)
  • 125 g bogyó, tetszés szerint

  1. Az összes hozzávalót, kivéve a bogyókat, egy tálba keverjük, és keverővel sima tésztává dolgozzuk.
  2. Ezután részletekben (1 evőkanál = 1 palacsinta) egy bevonatos serpenyőben (olaj nem szükséges) közepes lángon sütjük. Mossuk meg a bogyókat és tálaljuk velük.

2. Reggeli ötletek alacsony szénhidráttartalmú rajongóknak

Ismeri már egy ideje az új lángját, és már tudja, hogy alacsony szénhidráttartalmúak, vagy akár ketogének (az alacsony szénhidráttartalmú diéta rákos formája)? Akkor reggelire megfeledkezhet a zsemléről és a zabpehelyről, mert ezek túl sok szénhidrátot tartalmaznak. Az ideális alacsony szénhidráttartalmú reggeli egy omlett. Előre szerezzen be néhány hozzávalót, például paradicsomot, lazacot vagy metélőhagymát. Ezután kérdezze meg a preferenciáiról, és készítsen neki egyéni omlettet. Számos változat létezik. Íme egy javaslat:

Hozzávalók gomba- és sonka omletthez (2 adag)

  • 250 g gomba
  • 1/2 lilahagyma
  • 50 g kockára vágott nyers sonka
  • 1 evőkanál olaj
  • 4 tojás
  • 2 Asztali kanál tej
  • Só bors
  • 1 teáskanál vaj
  • 1 teáskanál metélõhagyma

  1. Vágjuk a gombákat vékony szeletekre, a hagymát apróra vágjuk, és 1 evőkanál olajon megsütjük. Hozzáadjuk a sonkát és megpirítjuk. Vegye ki a serpenyőből, és tegye félre.
  2. A tojást és a tejet habosra keverjük. A serpenyőben felmelegítjük a vajat, és hozzáadjuk a tojáskeverék felét (a maradékra a második omletthez lesz szükség). A keveréket jól eloszlatjuk a serpenyőben, és hagyjuk állni, ne keverjük!
  3. Helyezze a gomba és a szalonna keveréket a tojásra, félig hajtsa át, és hagyja 1-2 percig főni. Tehát kívül aranysárga, de belül még nem teljesen cserjés és belül szépen lédús. A végén mindent apróra vágott metélőhagymával töltsünk fel.

3. Vegán receptek reggelire az ágyban

Nincs fogalma a vegán étrendről? Sebaj, szívesen segítünk. A kenyér és zsemle általában nem tartalmaz állati összetevőket, tejet vagy tojást. Az öntet nehézzé válik: A vaj, a sajt, a méz és természetesen a kolbász abszolút tabu. Tippünk: Helyezzen el egy chia pudingot gyümölccsel. Előző este elkészítheti. A chia mag és a növényi tej ma már minden szupermarketben kapható.

Hozzávalók chia pudinghoz (2 adag)

  • 60 g chia mag
  • 500 ml növényi tej (pl. Szója- vagy mandulatej)
  • A választott gyümölcs

>>> Vegánként hatos csomaggal

Osszuk el a chia magot és a növényi tejet (a víz is működne) 2 pohárra, és jól keverjük össze. Ezután hagyja legalább 30 percig ázni, de jobb egy éjszakán át. A puding készen áll.
A gyümölcs öntetével elengedheti a gőzt, mert a gyümölcs vegán. Finom: bogyók, banán dióval vagy egzotikus keverékkel, például kivi és mangó.

4. Ínyenc reggeli az ágyban az ínyenceknek

A kedvesed nemcsak az ágyban érzi jól magát, de a reggeli során is igazi ínyenc? Jackpot! Akkor most kipróbálhatja kézi készségeit a konyhában. A lehetőségek végtelenek: szolgálhat például klasszikus tekercseket vagy croissant-t lekvárral vagy sajttal. Vagy mit szólnál néhány kiadós tojáshoz és szalonnához? Megállapodnánk a kettő között, amelyet jó enni az ágyban - a káosz morzsái nélkül.

Hozzávalók pirított muffinhoz tojással és szalonnával (4 db)

  • 4 szelet pirítós
  • 4 szelet szalonna
  • 4 tojás
  • 1 paradicsom
  • Só bors

  1. Melegítse fel a sütőt 160 ° C-ra a felső és alsó hőfokon, és egy muffin formát kevés olajjal vagy vajjal kenje meg.
  2. Vékonyra sodorjuk a pirítóst sodrófa segítségével. Ezután óvatosan nyomjon egy szelet kenyeret az egyes üregekbe. Távolítsa el az átfedő tésztát. Vékonyan kenjük meg mustárral, és fedjük le egy szelet szalonnával.
  3. Most csúsztasson egy-egy tojást a közepére, ízesítse sóval és borssal. Nyomjon néhány darab paradicsomot a tojás mellé.
  4. Pirítós muffint 25–30 percig sütünk, amíg a tojás meg nem keményedik.

Az egész alacsony szénhidráttartalmú változatban pirítós nélkül is működik, majd egyszerűen vegyen be egy további szelet szalonnát, hogy jól megtöltse a muffincsészéket.

Az ágyban történő sikeres reggelire vonatkozó receptjeinkkel természetesen nemcsak az új jövevényre gyakorolhat benyomást: A reggel ilyen romantikus kezdete változatosságot kölcsönöz a hosszú távú kapcsolatoknak is. Csak próbáld ki!

A főzésnek az otthoni irodában gyorsnak és ízletesnek kell lennie, mint ezek a receptek

A gyömbérgyökér valódi bennfentes tipp a megfázásos tünetek ellen