Citrom a fogyáshoz info és diéta ötletek - Vie Healthy
A citrom a szervezetünk számára nyújtott számos előny mellett nagyon hatékony zsírégető étel, amely segít a fogyókúrás fogyókúrában.
Ebben a cikkben arra kérlek benneteket, hogy nagy titokkal térjen vissza ennek a kis citrusfélének a fogyókúrájához, és ajánljon néhány ötletet a citromon alapuló diétákhoz.
Miért segít a citrom a fogyásban ?
A citrom egy savanyú citrusfélék. Különösen lehetővé teszi fokozza az emésztőrendszert, emészti a lipideket, és csökkentse a cukorszintet jelen van a vérben.
Régóta elismerték a karcsúsító szövetséges. Ez köszönhető a sokaknak vitaminok és antioxidánsok hogy különösen azt tartalmazza flavonoidok: segíti a szervezetet a rossz méreganyagok, a felhalmozódott felesleges zsír és a kalóriák elégetésében.
Arra is ösztönzi a gyomrot, hogy több gyomornedvet termeljen, és ezért gyorsabban bontsa fel az ételeket.
Megtalálhatja azt is flavonoidok a következő élelmiszerekben:
Hála tettének természetes vízhajtó, a citrom a vesén és a húgyutakon keresztül is segít eltávolítani a rossz toxinokat.
És mivel ő az nagyon alacsony a kalóriatartalma (100 gramm friss pép esetében ez kevesebb, mint 35 kalóriát eredményez), nagyon ajánlott étrend kísérőjeként fogyás.
Végül a pektin, oldható rost, segít leküzdeni az étvágyat. Csökkenti a éhségérzet.
Hogyan lehet kihasználni a citrom karcsúsító erényeit ?
Különböző módon lehet a citromot bevinni az étrendbe. Igyon egész nap, infúzióban étkezések előtt…
1. ötlet: igyon citromot a nap folyamán
A ph-szint kiegyensúlyozásához citromlé ajánlott, de nincs bizonyíték, amely alátámasztaná ezt az elképzelést.
Valóban, a kapott ötlet, hogy hatékony lenne inni citromlé éhgyomorra amikor felébred reggel előtt nem feltétlenül igaz, a test pH-értéke savasabb, amikor felébred.
Jó módszer azonbansegítsen a testnek a megszüntetésében a teát inni vagy citrom infúzió fél órával minden étkezés előtt.
A citromlé langyos vízben hígítva, éhgyomorra itva vagy sem, kitűnő tipp a nagymamának, aki felébred vagy egész nap kihasználja a citrom fogyókúrájának előnyeit, tele van vitaminokkal és megkönnyíti a zsír eltávolítását !
Inni is lehet citromlé forró vízzel hígítva, vagy langyos, hogy megsokszorozza a forró víz ürítő erejét.
2. ötlet: cserélje ki a üdítőket és gyümölcsleveket természetes limonádéval vagy citromlével
A citrom limonádéban, mézzel kísérve a szódának a tökéletes alternatívája, mert a frissítő és ízletes mellett segít a testnek zsírégetést.
Van még néhány citromital recept, amelyet megnézhet, ha elolvassa a cikket a legjobb 10 legjobb házi citromlé receptről.
3. ötlet: kezdjen citromalapú fogyókúrás étrendet
Fogadja el a citrom diéta segít felszívni egy kis mennyiségű kalóriát, miközben jó tápanyagokat biztosít a testének.
A fizikai aktivitás citromalapú étrenddel való kiegészítése szintén lehetővé teszi Tankoljon energiát.
A "citrom" diéta
Az egyik leghíresebb diéta a fogyás hála a citromnak a "citrom diéta", amely a citrom minden étkezésbe való beépítéséből áll 7 napig.
Célja az megkönnyítik az emésztést, a zsír megszüntetése, hogy lefogyjon és tónusosabb legyen, anélkül, hogy megfosztaná magát attól, hogy csak citromot fogyaszt.
Ezért kérdés, hogy a citrom kerüljön az étlapra: salátaöntetbe vagy ételbe, infúzióként, desszertként ...
Ahhoz azonban, hogy ez a diéta jól induljon, kettőt kell előírni első napok keményítő nélküli menük, zöldségekből állnak és nagyon alacsony a szénhidráttartalma.
Ez az első két nap az a legnehezebb mert hozzá kell jutni a kb 1000 kalória csak.
A következő napok lehetővé teszik több szénhidrát és fehérje integrálását az elérés érdekében 1500 kalória naponta. A diéta többi részében sokat kell fogyasztania zöldségek, nak,-nek gyümölcsök cukrok és ólom helyett a a fizikai aktivitás. A nassolást is a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell.
Ezzel a diétával akár 5 kilót is leadhat !
Minta menü a "citrom diéta" alatt
1. nap
- Reggeli: Citromos infúzió zöld teával, egy tál almás mandulatej citromlével és chia maggal leöntve.
- Ebédnél:quinoa karfiollal és kandírozott citrommal. Kis éhség esetén igyon egy infúziós citromot, könnyű natúr joghurtot citromhéjjal, egy kis marék mandulát.
- Vacsoránál:tökleves kandírozott citrommal, verbena tea.
2. nap: