Füge Igen, a füge nagyon
Ha a fogyásról van szó, nem szabad lebecsülni a megfelelő étrend hatásait. Találtunk néhány gyümölcsfajtát, amelyek különösen gyorsan és hosszú ideig töltik meg Önt, így a font könnyebben elkezd hullani.
A legnépszerűbb gyümölcsfajták közé tartoznak: banánról beszélünk. A sárga, görbe finomságok nemcsak ízletesek, hanem segítenek a fogyásban is. A vitaminok, a rostok és a kiváló minőségű szénhidrátok kombinációja miatt ez a gyümölcs ideális snack, amely után a következő nagy étkezésig nem fog étvágyat érezni. De vigyázz: nem szabad ömlesztve lakmározni, mert azok is magas fruktóztartalommal bírnak, és hamar igazi kalóriabombákká válhatnak. Ezért naponta legfeljebb egy gyümölcsöt kell beépíteni az étlapjába, ha le akarja dobni a kilókat.
Görögdinnye
Ők a nyár megtestesítői, és ugyanakkor sokkal könnyebben elérik a kívánt bikini alakot. A görögdinnye nem csak finom frissítő a meleg napokon, alacsony kalória- és szénhidrát-számuk, valamint magas víztartalmuk miatt valódi vékony gyümölcsök is. A víztartalom biztosítja azt is, hogy a gyomor gyorsan feltöltődjön, és sokáig ne érezzen étvágyat. Szép mellékhatás: A szervezet természetes úton tisztítható, ami viszont azt jelenti, hogy az anyagcsere hatékonyabban működhet.
Mit nem tehet a vörös bogyós gyümölcsök? Nemcsak ragyogó és ránctalan arcszínt és fényes sörényt varázsolnak, az eper, az áfonya és a társ is ideális társ a fontok elleni küzdelemben. Még akkor is, ha a kicsi gyümölcsök nem néznek ki, biztosítják, hogy egy adag után sokáig ne érezze magát éhesnek. Ennek oka a rostok magas aránya, amelyekből a tested sokáig energiát meríthet. Ezenkívül a finomságok alacsony kalóriatartalmúak, így két legyet meg lehet ölni egy csapásra.
"Naponta egy alma az orvost távol tartja!" (Eng.: "A napi alma távol tartja az orvost!") - ezt a mondást minden gyermek ismeri, és nem ok nélkül. Braeburn, Pink Lady és Co. a legegészségesebb gyümölcsfajták közé tartoznak. A gyümölcsök nemcsak értékes A-, B-, C- és E-vitamint, valamint káliumot, nátriumot, kalciumot, foszfort, magnéziumot, folsavat és niacint tartalmaznak, a pektin rost ezekben a népszerű gyümölcsökben is megtalálható. És éppen ez a kulcs a fogyáshoz, mert a hosszú rostok nagyon lassan emészthetőek, egyensúlyban tartják a vércukorszintet és hosszú vágyakozás nélküli telítettségérzetet biztosítanak. Ugyanakkor ez a tápanyag pozitívan hat a zsírégetésre.
Igen, a füge nagyon édes és sok fruktózt tartalmaz, de ne hagyja, hogy az ízük becsapjon. Még akkor is, ha kulináris bűnnek ízlelnek, valami jót tehetnek az alakod érdekében. Az eperfa családjába tartozó gyümölcsök ideálisak kis harapnivalóként, mivel egyrészt gyors energiát nyújtanak édesség formájában, másrészt rostokkal gazdagítják, amelyek pozitívan befolyásolják az emésztést és a jóllakottság érzését. Valószínűleg a legjobb alternatíva a csokoládé, pékáruk és társai ellen.!
Eper: Ez történik a testeddel, amikor naponta eszel valamennyit
Kiegyensúlyozott étrend, amely szintén segít a fogyásban, elsősorban zöldségekből, hüvelyesekből, teljes kiőrlésű termékekből, egészséges zsírokból és olajokból és gyümölcsökből kell állnia. De különösen az utóbbit gyorsan démonizálják egy kicsit, mert a gyümölcsök igen magas fruktóz-tartalmukról ismert. Az a cukor - legyen az ipari úton előállított vagy gyümölcsből készült - nem éppen előnyös az alak számára, és negatívan befolyásolja az anyagcserét és a zsírégetést, valószínűleg kevésbé meglepő. De természetesen a gyümölcsöt nem szabad teljesen eltávolítani a menüből, mert a benne található vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek a szervezet számára és hozzájárulnak az egészséges immunrendszerhez. Inkább létre kellene hoznia néhány keretfeltételt, hogy az édes ételek ne halmozódjanak fel a szalonna tekercsében a gyomorban, a csípőben és a fenéken: például itt a legmegfelelőbb idő a finomságok és A fajtaválasztás szintén meghatározó a siker szempontjából. Nekünk van öt gyümölcs, amely különösen gyorsan és hosszú ideig tölt fel és ideális esetben támogatni fogja a felesleges fontok elleni küzdelemben
EZEK a töltelék gyümölcsök segítenek a fogyásban
Így a gyümölcsök segíthetnek a fogyásban, győződjön meg arról, hogy a gyümölcs rostokban gazdag, mert ezek lesznek Sokkal lassabban emészthető, így a jóllakottság érzése tovább tart, és a vércukorszintnek nem kell hullámvasutat vezetnie. Ily módon optimálisan megelőzhető az étvágy, ami valószínűleg a plusz kilók legnagyobb oka. A magas rosttartalmú fajták között úttörő az alma, amely nagy arányban tartalmaz pektint, és amelynek hosszú rosttartalmú szerkezete csak nagyon lassan használható. De még a víz nagy hányada is gyorsan és tartósan jóllakó hatást gyakorolhat a testre. Képgalériánkban megtudhatja, mely gyümölcsök rendelkeznek ezekkel a tulajdonságokkal.
Ez az életmóddal kapcsolatos hír is érdekelheti Önt: