Reggeli az irodában - egészséges, egyszerű és finom
Délnyugaton sokan nem reggeliznek otthon a mindennapi élet stresszében. Az első étkezés gyakran az irodában van. Tippjeink és receptjeink vannak arra, hogyan lehet finom és egészséges az irodai reggelid.
Sok ember számára a jó reggeli egyet jelent a jó napkezdéssel. A dolgozó emberek azonban gyakran nem szánnak időt a reggelire otthon, és csak a munkahelyen esznek. Megmutatjuk, hogyan készítse el reggelijét, hogy időt takarítson meg, és tanácsokat tartson szem előtt.
Népszerű lehetőség a gabonafélék. Egészséges, ízletes és könnyen elkészíthető. Különösen, ha saját müzlit készít. Barbara Bjarnason megmutatja, hogyan történik a „kávé vagy tea” mellett a ropogós müzlivel.
Müzli a csomagból - nézze meg, mi van benne
Óvatosan kell eljárnia a kész müzlikeverékekkel. Nem ritka, hogy a termékek egészségesnek tűnnek. Azonban, ha megnézi az összetevőket, gyakran egyértelmű, hogy a keverékek sok cukrot és kevesebb gyümölcsöt tartalmaznak, mint amit egy gyümölcsös müzlitől elvárhatunk. Marktcheck cikke megmutatja, mire kell figyelni.
Éjszakai zab - készülj fel este, élvezd reggel
A müzli tökéletes kiegészítője az úgynevezett egynapos zab (németül: éjszakai zab). A szója-, mandula- vagy tehéntejjel ellátott zabpelyhet egy éjszakára egy hűtőszekrényben lezárható edénybe helyezzük.
Reggel hozzáadhat müzlit és gyümölcsöt, kreativitásának nincsenek korlátai az összetevők kombinálásakor. Azok, akik inkább melegen fogyasztják, a mikrohullámú sütőben is felmelegíthetik őket.
Kása müzli helyett
Ha van konyhája az irodában, a zabkása a müzli alternatívája. Egyesek számára ez csak zabkása, mások számára csak zabkása: tejjel vagy vízzel főtt zabpehely.
Az étel sok ásványi anyagot és rostot tartalmaz, és sokáig jóllakik. Egészségesen hangzik! De még itt is alaposan meg kell vizsgálnia a kész keverékeket, hogy ne legyenek túl cukrosak.
Banánkenyeret sütni
Ha nem foglalkozik müzlivel vagy zabkásával, de mégis kedveli reggelire az édeset, akkor a banános kenyér az Ön számára. Hétvégén megsütheti és a következő napokban felhasználhatja - snackként a nap bármely szakában is működik.
Ha akarja, bevonhatja a banánkenyeret vajjal, lekvárral vagy csokoládékrémmel.
Gyümölcs és zöldség - turmixként
A gyümölcsből és zöldségből készült turmixok is évek óta nagy részét képezik a reggeli trendnek. Mint a müzli esetében, itt is ugyanez vonatkozik: Magának és frissnek elkészítése és munkába állítása sokkal egészségesebb, mint a kész termékek használata.
Ezenkívül a gyümölcs turmixok készítésekor ügyelni kell arra, hogy ne fogyasszon túl sok cukrot. Ellenkező esetben a képzeletnek nincsenek korlátai a gyümölcsök és zöldségek kiválasztásakor.
Finom turmix receptek szezonális termékekhez
A gyümölcs- és zöldségfélék kiválasztásakor vissza lehet térni a szezonális termékekre. Az alma- és kelkáposzta turmix ideális a téli szezonban, mert sok C-vitamint szív fel. Az eper és a rebarbara turmix finom lehetőség a jövő tavaszra.
Ha a turmixért való erőfeszítés túl sok az Ön számára, előző este felapríthatja a gyümölcsét és zöldségét, és elviheti az irodába. A gyógynövénykvarc tökéletesen passzol a zöldségekhez. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel vagy teljes kiőrlésű tekerccsel együtt ez is igazi töltőanyag.
Saláta különbséggel
Ha reggel egy kicsit szívesebben szereted, akkor nézd meg Sabine Schütze SWR-szerkesztő egy pohár salátával kapcsolatos ötleteit. Itt látható, hogy a tészta és a krumplisaláta kivételével hogyan készíthet nagyszerű ételt a munkához ügyes váltással.
Finom és könnyű - zsemle túróval
A túrós tökmag zsemle tökéletes módja annak, hogy csak néhány kalóriával kezdje a napot. Keverje össze a túrót a reszelt sárgarépával. Először ecseteljen egy tökmag tekercset mustárral, majd sűrűn adja hozzá a túrót, és díszítse rengeteg zsázzsal. Te is rágcsálhatsz egy sárgarépát. Alternatív megoldásként túró helyett gyógynövényes krémsajttal is jó ízű.
Nincs rohanás enni
Ugyanez vonatkozik minden étkezésre: szánjon rá időt, még akkor is, ha ez nehéz a mindennapi élet mozgalmas tempójában.
„Ne egyél mellé: rövid szünetben jobban élvezheti az ételt. Nem csak jól érzed magad, hanem jól is. Ezenkívül nem veszíti el, hogy mennyit evett ilyen gyorsan. Ez segít fenntartani a testsúlyt ”- ajánlja a Német Táplálkozási Társaság.
Hogyan fitt maradjon a fagyás miatt Ez a reggeli melegen tart
Ha fitt akarsz maradni, akkor is az évszaknak megfelelően kell enned. Hidegben érdemes elhagyni a szokásos reggelizési szokásokat és kipróbálni valami újat. több.
SWR4 moderátorok Moderátoraink így szeretnek reggelizni!
Megkérdeztük, melyik moderátor melyik étkezőasztalnál ül. Itt láthatja, hogy ki szeretne reggelizni a családdal, és kinek kell különösen gyorsnak lennie reggel! több.
A nap kezdete Reggeli - ötletek, receptek, érdekes tények
Sokáig a reggelit tartották a nap legfontosabb étkezésének. De nemcsak ez a kép, hanem maga a reggeli is megváltozott. több.
Házi készítésű, tápláló és ízletes tippek és receptek a munkahelyi nassoláshoz
Az ebédtől az ebéddobozon át a salátáig egy pohárban, egészen a közbeni kis snackek ötletéig: Táplálkozási szakértőnk tippjeivel átvészelheti a napot. több.