Edzés szerda Elérted a beállított szintet, és nem fogysz, talán hiányzik
Keresés:
Ha kaptam volna egy fillért is, valahányszor hallottam valakit mondani "Többet edzek, mint korábban, nem eszem többet, de nem fogyok!", Gazdag lettem volna, őszintén. Ez velem is megtörtént, és mind a táplálkozási szakemberre, mind a körülöttem lévő edzőkre kerestem a választ. Ez lehet a beállított színpad.
Azon túl, hogy eltartott egy ideig, amíg megértettem, mennyire fontos időt adni a testének, hagyni, hogy reagáljon, megértettem azt is, hogy mennyire fontos váltogatni az erőfeszítéseket. Igen, szeretek sokat kardiózni, futni, aerobikozni, és mint a legtöbb, hajlamos vagyok egyenesen ugyanarra a mozgásra, nem pedig a komfortzónámból.
Tudod, hogy kb. Hetente egyszer, legfeljebb kétszer futok nagy távolságokon, és ez továbbra is az a kis örömöm, amiből nem szeretnék (és nem is hiszem, hogy valaha is szeretnék) jobb időket kapni, sprinteket csinálni vagy nem tudom mi más. Sokat akarok futni, és ennyi, szigorúan érdekel állóképességi futás, soha nem kevesebb, mint 11 kilométer.
De te is tudod, hogy mozgásban lévő életem nagy része - ha így hívhatom - a Saria klubban, a közeli teremben történik, amiről már beszéltem. Nos, igen, motiváltnak érzem magam, amikor más emberekkel vagyok együtt, ott gyönyörű barátokat szereztem, barátok között érzem magam. De ezen túl, Van egy másik dolog, a legfontosabb, mondom: az edzők különböző megközelítésekkel, stílusokkal és gyakran változtatja a programokat, a rutint, amelyen dolgozik. És ez hidd el, a készlet bármely szakaszát, minden stagnált kilogrammot felrepíti, és a egészséges fogyás vagy a kívánt súly fenntartása.
És nem akarok morcos lenni, de már különböző helyiségeken jártam, és zavarban voltam, amikor megtudtam, hogy egy oktató ugyanazt, de ugyanazt a programot futtatja ugyanazokkal a mozdulatokkal, ugyanazon a sorrendben, ugyanazon a zenén, ugyanazon, ugyanazon ....
Nos, először is megőrülnék. Nincs problémám a zenével, de ugyanazokkal a mozdulatokkal, ugyanabban a sorrendben. És még egyszer: nem akarok bunkó lenni, de Ismerek olyan hölgyeket, akik néhány fitneszterem útjára léptek, és súlycsökkenés helyett azért vették fel őket, mert nem volt levegőjük. És nem azért, mert ellenkezett volna többet. Ugyanazok a hölgyek indultak, akik amint megváltoztatták a termet és következésképpen a vakondnap megszakadt programját (ha nem ismeritek a filmet, ez az, ahol a főszereplő minden nap ugyanazon a napon ébred, ami végtelenül megismétlődik), szép és természetes, hogy lefogyjon és elérje a kívánt súlyt. Kivéve azt az esetet, amikor az extra skála az izomtömeg, azt gondolom, hogy aki elolvassa ezt a szöveget és érdekli a sport, tudja, hogyan lehet megkülönböztetni az izomtömeget és a zsírt.
Visszatéréshez azonban nagyon fontos, hogy felváltva tegyük az elvégzett programokat, nagyon fontos, hogy az edzők és az oktatók vegyék a teremben lévők pulzusát, figyeljék és szükség esetén módosítsák a rutint, az ügyfelek felkészültségétől függően.
Mondok egy példát: mindenki, de a Saria Club összes oktatója alkalmazza a kezdők számára a nehezebb mozgásokat, hogy ha folyamatosan az osztályban van, egy bizonyos időpontban növelni fogja az erőfeszítéssel szembeni ellenállását, és képes lesz végrehajtani ezeket a mozdulatokat, de a haladó változatban.
És hogy egy kis példát mondjak a saját bőrömön, el kell mondanom, hogy egy hétvégi napi kétórás edzés után (55 perc kardió, majd 55 perc alakformálás) izomlázam van. azok a körülmények, amelyekben körülbelül öt éve nem hagyom abba a sportot.
Igen, köszönöm edzésváltás, oktatók, akik mindig alkalmazkodnak és akik odafigyelnek arra, hogy kik vannak a teremben és min dolgozzanak, akkor is kihozzák belőlem a legjobbat. Például tegnap az aerobik oktató ajánlott nekem táskák a tonizáló részhez és megváltoztattam néhány mozdulatomat, például haladónak.
És ezeket hívom mindennapoknak, az életet szebbé tevő részletek, az erőfeszítések, és a hozzászólás címében szereplő kérdésekhez hasonló kérdések soha többé nem zavarják.:)
Legyél egészséges és mozogj, ez az, ami igazán fontos, nem néhány szám a skála kijelzőjén. A közérzetünk és a velünk való megbékélés mérlegel a legtöbbet.