Reggeli diéta milyen; szívesség diéta

Figyelni akar az alakjára reggeli közben? Az OhMyMag bemutatja a tipikus menüt és ínyenc receptjét.

diéta

A diétás reggeli leírása

A reggeli az az étkezés, amelyet mindannyian kihagyunk, gyakran időzítési okokból. És mégis, ez egy nagy hiba, mivel lehetővé teszi a nap jó kezdését, az akkumulátorok újratöltését és nem engedelmeskedést. rágcsál.

Tehát, ha valóban fogyni akar, akkor ébresztőóráját körülbelül húsz perccel előre mozgathatja (vagy a kiegyenesítő vaslépcsőt kívánság szerint lecserélheti egy ebédre), hogy elkészítse és élvezze a jó diétás reggelit.

Ha elengedhetetlenek a szénhidrátok, zsírok, fehérjék és vitaminok, ugyanolyan fontos a lehető legkevésbé feldolgozott választás is. Viszlát gyermekkorunk csokoládés gabonapelyhétől! A finomítás érdekében most a szerves teljes kiőrlésű gabonákra, olajos magvakra, sima szójaalapú "tejtermékekre", valamint alacsony kalóriatartalmú és "zsírégető" gyümölcsökre összpontosítunk.

Minta egynapos menü

A diétás reggeli menünek meg kell felelnie a Nemzeti Élelmiszer-biztonsági Ügynökség (ANSES) táplálkozási ajánlásainak, és a nap többi étkezéséhez hasonlóan 50–55% szénhidrátból, 35–40% zsírból és 12–16% fehérjéből áll.