Reggeli előtt sportoljon a vércukorszint jobb szabályozása érdekében Santé Magazine
Reggeli előtt gyakoroljon a vércukorszint jobb szabályozására
A kutatók azt javasolják azoknak az embereknek, akik reggeli előtt jobb vércukorszint-kontrollt szeretnének. Ez a szokás nem enged nagyobb súlycsökkenést, de elősegíti egyensúlyát.
Míg a mozgásszegény életmód a krónikus betegségek kockázati tényezője, rendszeres fizikai aktivitás előnyös az egészségre. Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, az oszteoporózis kockázatát, emellett segít fenntartani a testsúlyt és elősegíti a pszichológiai egyensúlyt. A WHO (Egészségügyi Világszervezet) szerint naponta legalább 30 perc testmozgást javasol. Sok sportoló, akár amatőr, akár nem, már feltette magának ezt a kérdést: van-e "ideális" idő a testmozgásra ? Helyénvaló, hogy mindenki a rendelkezésre állása szerint tegyen, de a Bath és a Birmingham egyetem kutatói érdeklődtek az irányítani akaró emberek iránt. vércukorszintjük.
A Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism folyóiratban közzétett hathetes tanulmányukban azt állítják, hogy ez utóbbiak számára előnyökkel járna az idővonal megváltoztatása a reggeli és az övék edzés. A kutatók harminc cukorbeteg, nem cukorbeteg, elhízott vagy túlsúlyos férfit hoztak be, és arra kérték őket, hogy edzés előtt vagy után reggelizzenek, míg a kontrollcsoport tagjai nem változtattak testük életmódján. Kiderült, hogy a férfiak, akik gyakorolták reggeli előtt és a böjt éjszakájuk után kétszer annyi zsírt égetett el mint akik evés után izzadtak.